【睡眠】世界的神経科学者が実践する「朝の習慣」を作るための「ナイトルーティン」ーアンドリュー・ヒューバマン

「最高の一日は、前日の夜から始まる。」 多くの人は、睡眠の質を高めるためには、ただ早く寝たり、睡眠時間を長く確保したりすることが重要だと考えます。 しかし、世界的な神経科学者「アンドリュー・ヒューバーマン博士」が重視しているのは、ただ長く眠ることではなく、**眠る前の数時間をどう過ごすか**でした。 なぜ夜の「光」が、睡眠の質を大きく左右するのか？ なぜヒューバーマン博士は、夜になると炭水化物を多く摂るのか？ そして、翌日の集中力やパフォーマンスを最大化するために、寝る前に何をして、何を避けるべきなのか？ 今回は、スタンフォード大学の神経科学者アンドリュー・ヒューバーマン博士が実践・発信している方法をもとに、睡眠の質を高め、翌日のパフォーマンスを最大化する「ナイトルーティン」を徹底解説します。 「ナイトルーティンは、翌日の自分を整えるためのチューニング。」 寝ても疲れが取れない人、もっと深く眠りたい人、そして翌日の集中力や生産性を高めたい人にこそ、ぜひ見てほしい内容です。 動画が面白かったら、ぜひ高評価👍とチャンネル登録🔔をお願いします！ ━━━━━━━━━━━━━━ 🎥 引用動画 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ @hubermanlab 「Andrew Huberman / Huberman Lab」    • Best Supplements for Improving Sleep | Dr....      • Andrew Huberman Reveals His Entire Evening...   #アンドリューヒューバーマン #AndrewHuberman #HubermanLab #睡眠 #ナイトルーティン #睡眠の質 #睡眠改善 #ルーティン #習慣 #自己成長 #自己啓発 #集中力 #生産性 #神経科学