تمرین شکم و پهلو | فول‌بادی و چالش‌برانگیز در ۵۰ دقیقه

از تمرین‌های تکراری شکم خسته شدی، این جلسه دقیقاً برای تو طراحی شده! این تمرین یه بخش از دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای INFINITY هست — دوره‌ای که برای ساختن بدنی قوی، خوش‌فرم و عملکردی طراحی شده. حرکات این جلسه به صورت هوشمند برای درگیری کامل ناحیه‌ی شکم، پهلو و عضلات عمقی کور طراحی شدن؛ همراه با تمرینات فول‌بادی برای بالا بردن چربی‌سوزی و تقویت استقامت ترکیبی از حرکات داینامیک و ایزوله برای درگیر کردن عمیق‌ترین عضلات ناحیه کور، شکم و پهلو — به همراه تمریناتی برای تقویت استقامت کل بدن. مناسب برای سطح متوسط به بالا ⏱ مدت زمان: ۵۰ دقیقه 🏋️‍♀️ ابزار پیشنهادی: دمبل، مت برای شرکت در کلاس‌های کامل و برنامه اختصاصی بدنت، به کانال تلگرام ما سر بزن! 🔥 برای ویدیوهای بیشتر در کانال من مشترک شوید ‏   / @maryamkarimii   ‏‎شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم ‏‎برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید 📩 برای برنامه تمرینی و رژیم شخصی ‏https://t.me/mk_fitonline برای ثبت‌نام در دوره کامل ۱۲ جلسه‌ای INFINITY، همین حالا پیام بده و بدنتو به نسخه‌ی حرفه‌ای‌تری ارتقا بده. ‏‎... ◄ در اینستاگرام فالو کنید: 📲 اینستاگرام https://www.instagram.com/mk_maryamka... خرید مت با کیفیت و زخیم خارج از کشور https://amzn.to/4d6EhR2 خرید مت داخل ایران https://www.instagram.com/glow_up_dbx... #تمرین_شکم #تمرین_پهلو #تمرین_فولبادی #کلاس_آنلاین #تمرین_خانگی #تناسب_اندام #کاهش_چربی #سیکس_پک #مربی_خصوصی #تمرین_پیشرفته ⸻