Почему тело дёргается при засыпании?

Большинство уверены: приснилось падение, тело дёрнулось от испуга. Логично. Но датчики на засыпающих людях показывают обратную последовательность: сначала рывок мышц, и только потом образ обрыва. Сон здесь не причина. Сон — это оправдание, которое мозг сочиняет задним числом. И ещё нестыковка: семь человек из десяти знают это ощущение, но у одних оно раз в год, а у других — каждую ночь, до страха ложиться. В этом видео — что такое засыпание на самом деле: не щелчок выключателя, а передача смены между двумя системами, которые перетягивают канат. Ретикулярная активирующая система в стволе мозга против тормозящего центра в гипоталамусе. Как мышцы отпускают слоями и почему древняя часть мозга не отличает «тонус упал» от «я падаю». Гипнагогический миоклонус: система безопасности, сработавшая на пар от чайника. Конфабуляция: почему кора дорисовывает именно пропасть, а не чашку чая. Что видно на электродах в момент рывка. Кофеин, недосып, стресс и вечерние тренировки — четыре условия, одно уравнение. Рефлекс Моро у младенцев, гипотеза про предков на деревьях и её честный статус. И синдром взрывающейся головы — тот же сбой, другие провода. Это не мозг, который вас подвёл. Это охранник, который на секунду проснулся и снова закрыл глаза. Научно-популярный контент, не медицинская консультация. Источники — ниже. Хештеги: #засыпание #сон #мозг #нейробиология #наука #медицина #научпоп #рывокприсне #гипнагогия #бессонница #сознание #фактыомедицине Источники: Oswald I. «Sudden bodily jerks on falling asleep», Brain, 1959 — классическое описание гипнагогических рывков, полисомнографическая картина, связь с переходом в первую стадию сна. Sander H.W. et al. «Hypnic jerks: a review», Sleep Medicine, 2012 (Chokroverty S. et al.) — распространённость около 60–70%, провоцирующие факторы (кофеин, стресс, недосып, вечерняя нагрузка), отличие от патологических миоклоний. Международная классификация расстройств сна (ICSD-3), Американская академия медицины сна, 2014 — гипнагогические рывки как доброкачественное явление порога сна; критерии, при которых требуется обследование. Saper C.B., Scammell T.E., Lu J. «Hypothalamic regulation of sleep and circadian rhythms», Nature, 2005 — модель «переключателя» между системами бодрствования (ретикулярная активирующая система) и сна (вентролатеральное преоптическое ядро). Steriade M., McCarley R.W. Brain Control of Wakefulness and Sleep, 2005 — нейрофизиология перехода бодрствование–сон, снижение мышечного тонуса. Hirshkowitz M. «Normal human sleep: an overview», Medical Clinics of North America, 2004 — длительность и характеристики первой стадии сна. Hobson J.A. «The Dreaming Brain», 1988; Hobson J.A., McCarley R.W. «The brain as a dream state generator», American Journal of Psychiatry, 1977 — мозг как генератор объяснений для внутренних сигналов (конфабуляция образов). Futagi Y., Toribe Y., Suzuki Y. «The grasp reflex and Moro reflex in infants», International Journal of Pediatrics, 2012 — рефлекс Моро и сроки его угасания. Coolidge F.L., Wynn T. «The effects of the tree-to-ground sleep transition in the evolution of cognition in early Homo», Before Farming, 2006 — эволюционная гипотеза о сне на деревьях (обозначена в сценарии как недоказанная). Sharpless B.A. «Exploding head syndrome», Sleep Medicine Reviews, 2014 — родственное явление порога сна.