길브로 정봉길 선수의 2분할 하체루틴(스트랭스,근비대)

안녕하세요. 길브로 정봉길 입니다. 스트랭스와 근비대 훈련을 섞어서 훈련했던 날입니다. 앞판 위주로 운동 했던 날이고 뒷판 위주로 하는날은 스티프데드리프트, 레그컬, 힙스러스터 등을 섞어서 훈련합니다. 저희 길브로를 사랑해주시고 관심을 가져주시는 분들이 많아 말 한마디, 행동 하나를 항상 생각해서 하고 있습니다. 그만큼 저희가 전달하고자 하는 내용이 저희를 사랑해주시는 모든 분들에게 잘 전달 되었음 좋겠습니다^^ 2분할의 본질은 강도와 볼륨을 조절해서 잦은 빈도수를 가져가는것이 목표입니다. 따라서 2분할=상/하체의 개념이 아니라 잦은 빈도수 이기때문에 상/하체로 나눌수도 있고 밀기/당기기 또는 자신의 기호에 맞게 나누시는 것도 좋습니다. 기존 네추럴로 훈련하시는 분들 중 많은 분할 운동에도 정체기를 느끼셨던 분들이나 네추럴 초,중급자에게도 조금이나 도움이 되는 정보를 전달 드리고 싶습니다. 날씨가 제법 많이 쌀쌀해 졌습니다. 이제는 정말 가을이네요. 모두들 감기 조심하시고 항상 건강하세요!^^