엽떡 먹을때 혈당과 다이어트가 걱정 된다면 이렇게 드세요📈｜내돈내산💸 혈당 변화 차이 연속혈당측정기 착용하고 비교 측정｜혈당 안오르는 엽기 떡볶이 레시피 공유📝

다이어트 중 절대 참기 힘든 배달 음식 1위, 동대문 엽기 떡볶이! "저당 엽떡은 당이 낮다니까 다이어트에 도움이 되겠지?" 하고 안심하고 드셨던 분들 주목해 주세요. 직접 연속혈당측정기를 착용하고 [오리지널 엽떡 vs 저당 엽떡 vs 홈메이드 저당 엽떡]의 실제 혈당 변화와 칼로리를 끝까지 파헤쳐 봤습니다. 과연 진실은 무엇일까요? 영상에서 확인해 보세요! 📌 타임라인 [00:00] 오프닝: 엽떡과 다이어트의 딜레마, 그리고 실험 소개 [01:01] 1. 오리지널 엽떡 시식 및 혈당 변화 (충격의 185 찍은 사연) [02:07] 2. 저당 엽떡 시식 및 혈당 변화 [00:03:55] 📝냉두표 홈메이드 저당 엽떡 만들어 먹기 [00:04:10] 3. 홈메이드 엽떡 시식 및 혈당 변화 [00:05:55] 마무리: 최종 비교와 지속 가능한 다이어트 식단 팁 ❤️오리지널 엽떡 1통 → 약 2,560kcal / 탄수 452g / 단백질 94g / 지방 42g / 당류 42g 🧡오리지널 저당 엽떡 1통 (당류 44%감소) → 약 2,486kcal / 탄수 약 435g / 단백질 94g / 지방 42g / 당류 약 24g 💛 냉두 레시피 (당류와 탄수를 줄이고 단백질을 높여 혈당방어) →약 1,525 kcal / 탄수 155g / 단백질 106g / 지방 78g / 당류 20g ✅일반 엽떡 410g + 바삭치즈만두 3개 + 쿨피스 200ml 🍴 최종 섭취량 (약 980kcal) 탄수 140g / 단백질 34g / 지방 31g / 당류30g ☑️식전 85 - 1시간반뒤(최고) 185 - 2시간반뒤 115 - 3시간뒤 134 ✅저당 엽떡 410g + 바삭치즈만두 3개 + 쿨피스 200ml 🍴 최종 섭취량 (약960kcal) 탄수 134g / 단백질 33g / 지방 31g / 당류 약 25g ☑️식전 95 - 1시간뒤(최고) 155 - 2시간뒤 127 - 3시간뒤 118 ✅냉두레시피 떡볶이400g + 삶은달걀 2개 + 애사비 🍴 최종 섭취량 (약568kcal) 탄수 134g / 단백질 33g / 지방 31g / 당류 약 25g ☑️식전 90 - 1시간40분뒤(최고) 106 - 2시간뒤 103 - 3시간뒤 102 [홈메이드 엽떡 레시피] 현미가래떡 105g, 고래사어묵 240g, 소시지 90g, 삶은 달걀 6개, 양배추 300g, 모짜렐라 90g 미원 12g, 다시다 18g, 후추 3g, 알룰로스 45g, 베트남고춧가루 24g, 고춧가루 21g, 마늘 17g, 물 조금 •현미 가래떡은 오래 끓이면 풀어지기때문에, 나머지 재료 넣고 다 끓여준뒤에 마지막에 추가해서 살짝만 끓이는거 추천! •쿠팡에서 성분표 보면서 고른 재료들 입니다. •양배추나 양파 양을 늘린다면 끓이면서 수분이 많이 나오므로 수물양을 줄여 주세요!! [1회 섭취량 영양성분표 계산] •일반 엽떡 408g (약 750kcal) 탄수화물 105g / 단백질 30g / 지방 22g / 당류10g •바삭치즈만두 43g (약146kcal) 탄수 15g / 단백질 4g / 지방 8g / 당류 2g •쿨피스200ml (약 80kcal) 탄수 20g / 단백질 0g / 지방 1g / 당류 18g [홈메이드 레시피 섭취량 참고] •현미귀리가래떡35g, 고래사어묵80g, 소시지30g, 삶은달걀 2개, 양배추 130g, 모짜렐라 30g +소스 #다낭성난소증후군 #30대브이로그 #자취요리 #다낭성 #마운자로 #천연마운자로 #위고비 #천연위고비 #고단백 #고단백식단 #저당엽떡 #엽떡다이어트 #혈당스파이크 #연속혈당측정기 #다이어트레시피 #혈당관리 #내돈내산 #냉두