"줄줄 새는 장을 막는 최고의 음식, 영양제는 이것! 유산균, 식이섬유로는 절대 못 막아요" 장이 예민한 당신이 꼭 알아야 할 장건강 상식 / 아마존 건강 베스트셀러 책읽어주는여자

☆책소개 : 『장내세균의 역습』 식이섬유와 유산균을 많이 먹으라는 말은 잘못됐다 지은이_에다 아카시 옮긴이_박현숙 펴낸곳_비타북스 의사도 알아주지 않는 장 트러블이 반복된다면 ‘소장내 세균 과잉 증식(SIBO)’에 주목하라 배가 자주 아픈 사람, 배에 항상 가스가 가득한 사람, 식이섬유를 먹어도 배변 활동이 어려운 사람… 장 트러블이 빈번한 사람들은 증상의 원인을 찾지 못해 늘 괴로워한다. 병원에 가도 의사에게 “원인을 알 수 없습니다” “스트레스네요”라는 말 밖에 듣지 못해 지금 이 순간도 고통받고 있다. 이런 비극을 끝내고 싶다면 장내세균에 주목하자. 현대인은 장내세균이 부족한 게 아니라 너무 많아서 문제가 생기기 때문이다. 고지방 식사, 스트레스, 정크 푸드 범람, 항생 물질 남용, 도시 환경 오염 등으로 만신창이가 된 장내세균은 폭주를 시작했다. 거주 장소를 착각해 대장이 아닌 소장에 증식하게 되면서 건강을 위협하는 ‘적’이 된 것이다. 소화기 내과 의사이자 이 책의 저자인 에다 아카시는 이런 현상을 ‘장내세균의 역습’이라 규정한다. 과민성 장 증후군, 소화성 궤양 등이 만성화되면 섬유 근육통, 크론병, 암 등 제법 심각한 병을 유발하는 장내세균의 공격, 이 책은 이런 증상의 기전을 알기 쉽게 설명한다. 장내 환경을 제대로 조성하는 게 인간에게 얼마나 중요한 일인지, 장내세균을 적이 아닌 친구로 되돌리려면 어떻게 해야 하는지 실질적인 방법도 제안한다. 식사를 바꾸고 몸에 부담을 주지 않는 치료를 택하고, 약을 과잉 복용하지 않으려면 꼭 알아둬야 할 장 건강 상식, 장이 예민한 사람들에게 이 책을 추천한다. 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:31 오프닝 및 책소개 3:46 소장을 덮친 SIBO라는 난치병 23:33 장 방어벽 기능의 상실, 새는 장 증후군 28:03 오메가-3 지방산을 적극적으로 섭취하라 31:44 세균이 좋아하는 먹이를 주지 마라 36:03 장에 남지 않는 음식을 먹자 39:49 집중력을 앗아가는 과민성 장 증후군 45:59 클로징 멘트 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. #건강 #장건강 #새는장증후군 #장누수 #장누수증후군 #과민성대장증후군 #설사 #역류성식도염 #변비 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #아침에 #일어나 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #50代 #60代 #70代 #중년 #노년 #시니어 #중년건강 #노년건강 #시니어건강 #백세시대 #무병장수 #장수비결 #건강꿀팁 #건강상식 #건강정보 #건강관리 #건강습관 #생활습관 #추천도서 #강력추천 #베스트셀러