Мысли при тревоге и депрессии: чем отличаются, КПТ | Кукуха ФРИ 4

Мысли при тревоге и депрессии: чем отличаются. Двое потеряли работу: одного накрыла тревога, другой лёг на диван. Одна и та же ситуация, а разные мысли дают разное состояние, разные эмоции и совершенно разный алгоритм действий. Мысли не случайные, они группируются в кластеры, как радиостанция со своим плейлистом. Тревога крутит мысли о будущем: «что если», «а вдруг я не справлюсь». Депрессия это мысли о прошлом: «я никчёмный, всё всегда было плохо, ничего не поменяется». Поэтому игра фокусируется на одном состоянии за сессию. Мысли в Кукухе придуманы не за обедом: они взяты из исследований, плюс расхожие фразы из нашей культурной среды. Задание: вспомните фразу, которая вызывает у вас неприятные ощущения, и запишите её в свой список в Кукухе. 00:00 Двое потеряли работу 01:29 Почему Кукуха работает с одним состоянием 01:57 Мысли как радиостанции 02:26 Тревога и депрессия по Беку и Кларку 03:57 Откуда мысли в игре 05:53 Как работать с состоянием 07:23 Задание 🌐 https://hypnofilin.ru — все материалы, игра и запись на личную работу 🎮 Кукуха Контроль в ВК: https://vk.com/app54555466 🎮 Кукуха Контроль в Телеграме: https://t.me/kukuhacontrolbot 🟦 ВК: https://vk.com/hypnofilin 🔵 Телеграм: https://t.me/hypnofilin 🟣 Max: https://max.ru/channel_hypnofilin ⬛️ Rutube: https://rutube.ru/channel/24547561/ #тревога #депрессия #КПТ #КукухаКонтроль