Escáner Corporal Meditación Mindfulness 35 minutos

El Escáner Corporal o escaneo corporal es una de las practicas más importantes del programa MBRL y de MBSR. La intención de este ejercicio es llevar una atención consciente a cada parte del cuerpo. Pon tu intención en estar despierto o despierta durante todo el ejercicio pero si te duermes observa si logras notar esa transición entre el estado de vigilia y el sueño. Con el tiempo, este ejercicio te va permitir tener una conciencia más profunda de tu cuerpo. Una de las teorías detrás de este ejercicio es que podrás cambiar tu relación con tu cuerpo cuando aprendes a escucharlo, de esta manera puedes comenzar a tomar decisiones sabias sobre cómo eliges reaccionar ante sensaciones físicas y emociones.