Psichologė: Norintiems išvengti perdegimo - Depresija, Perfekcionizmas ir Darboholizmas - U. Juodytė

👉 NAUJIENA - PIRMYN Parduotuvė: http://pirmyn.lt/youtube 🔥 Kartu su psichologe ir psichoterapeute Ugne Juodyte kalbamės apie vis dažniau pasitaikančius perdegimo, depresijos ir perfekcionizmo iššūkius. Aptariame, kaip juos atpažinti, kaip su jais kovoti ir kaip išmokti gyventi subalansuotą gyvenimą nepaisant kasdienio streso. Jei ieškai atsakymų, kaip pagerinti savo emocinę sveikatą ar suprasti artimą, kuris kovoja su šiomis problemomis, šis pokalbis skirtas tau! 💎 Pirmyn Kursai: Nusipirk butą Lietuvoje - pigiau ir greičiau: https://pirmyn.link/ntkursas ♦️ Podkasto svečias: Ugnė Juodytė: https://bit.ly/3BbfAEK ♦️ Podkasto vedėjas: Laurynas Bilotas:   / laurynas.bilotas   Laiko žymos: 00:00:00 Įžanga     00:01:20 Kelias į psichologijos studijas     00:05:23 Praktikos realybė ir kompetencijos ribos 00:07:05 Perdegimo apibrėžimas, kriterijai ir paplitimas     00:10:20 Kas yra ir kas nėra perdegimas     00:12:24 Išskirti trys pagrindiniai kriterijai 00:14:18 Ankstyvieji ženklai, tyrimai ir polinkis atsitraukti     00:15:04 Tyrimai, pvz., feritinas, kaip signalai     00:16:05 Vėlyvosios stadijos atsiribojimo indikatoriai 00:16:52 Nuo streso iki išsekimo ir palūžimo     00:20:00 Perfekcionizmo sąveika su perkrova 00:24:25 Lėtinio streso fiziologija ir kūno simptomai     00:24:49 Ūmaus ir lėtinio streso poveikis     00:27:05 Virškinimo pokyčiai ir apetito svyravimai 00:29:01 Reguliavimo įrankiai ir pagalbos ieškojimas     00:31:46 Judesys įkyrioms mintims nutraukti     00:34:39 Poilsio ir atsigavimo pergalvojimas     00:39:06 Protas įsivaizduoja, kūnas reaguoja     00:40:22 Ekrano laikas ir dėmesio eikvojimas     00:42:09 Miego, mitybos, judėjimo specialistai 00:45:10 Gyvenimo būdas, darbo pokyčiai, perfekcionizmas, darboholizmas     00:48:41 Hobiai, bendruomenė, atsijungimas     00:49:39 TV ar naršymas telefone nėra poilsis     00:55:31 Perfekcionizmo apibrėžimas ir jo kaina     01:08:00 Poilsis gerina efektyvumą ir mažina klaidų skaičių 01:12:58 Nerimo valdymas, sprintai, procesas, sąmoningumas, pabaiga     01:13:41 Hibridinio darbo eksperimentai ir tinkamumas     01:17:33 Malonumų ir sveikatos laiko prioritetizavimas     01:20:07 Sąmoningumas (mindfulness) dėmesiui treniruoti     01:21:42 Išbandyti sąmoningumą prieš miegą     01:23:03 Perdegimo centro vizija #pirmyn #podkastas