J’ai tenté d’optimiser ma santé au millimètre pendant 24h, ça s’est mal passé

Commande dès maintenant ton Pod Eight Sleep avec mon code NASSIM et profite jusqu’à 200€ de réduction : https://www.eightsleep.com/eu/nassim En 1970, on commençait tout juste à s'intéresser sérieusement à la longévité. Aujourd'hui, la liste est devenue infinie : pilules, luminothérapie, zéro lumière bleue, zéro plastique, cardio, muscu, récupération, sommeil (mais pas trop), et surtout : voir ses amis. Alors j'ai voulu savoir jusqu'où on peut aller. Pendant 24 heures, j'ai appliqué 16 protocoles de longévité recommandés par la science. Tous, et dans la même journée. Et à chaque fois, je vous dis ce que les études montrent vraiment et à partir de quand optimiser sa vie revient à ne plus la vivre. Références : ► Aerobic High-Intensity Intervals Improve VO2max More Than Moderate Training JAN HELGERUD, KJETILL HKYDAL, EIVIND WANG, TRINE KARLSEN, PA ̊ LR BERG, MARIUS BJERKAAS, THOMAS SIMONSEN, CECILIES HELGESEN, NINAL HJORTH, RAGNHILD BACH, and JAN HOFF ► Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. Kyle Mandsager, MD; Serge Harb, MD; Paul Cremer, MD; Dermot Phelan, MD, PhD; Steven E. Nissen, MD; Wael Jaber, MD ► Impact of Endurance Exercise Training in the Fasted State on Muscle Biochemistry and Metabolism in Healthy Subjects Dominique Hansen, Dorien De Strijcker, Patrick Calders ► Fruit and Vegetable Intake and Mortality: Results from Two Prospective Cohort Studies of US Men and Women and a Meta-Analysis of 26 Cohort Studies Dong D. Wang, MD, ScD, Yanping Li, PhD, Shilpa N. Bhupathiraju, PhD, Bernard A. Rosner, PhD, Qi Sun, MD, ScD, Edward L. Giovannucci, MD, ScD, Eric B. Rimm, ScD, JoAnn E. Manson, MD, DrPH, Walter C. Willett, MD, DrPH, Meir J. Stampfer, MD, DrPH, Frank B. Hu, MD, PhD. ► Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan Rhonda P. Patrick, Teresa L. Johnson. ► Mortalité des 75 ans et plus après une fracture de l'extrémité supérieure du fémur : suivi d'une cohorte prospective. Sabine Drevet, Billy-Jérémy Chedal Bornu, Mehdi Boudissa, Catherine Bioteau, Sylvie Mazière, Philippe Merloz, Pascal Couturier, Jérôme Tonetti, Gaétan Gavazzi Aller plus loin : ► Mes compléments alimentaires : https://www.coalition-nutrition.com ► Mes programmes de musculation : https://www.fitmass.fr ► Ma formation pour devenir coach à succès : https://www.fitmass.school/candidature Mes salles de sport : ► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/ ► Vo2Max : https://www.vo2max-lyon.com Retrouvez moi sur mes différents réseaux : ► TikTok :   / nassimsahili   ► Instagram :   / nassim.sahili   ► Facebook :   / nassimsahili