Alongamento para Dor nas Costas e Lombar para fazer em Casa | #TSFit

Sente dor nas costas ou desconforto na lombar depois de passar muito tempo sentado? Neste vídeo, a Sabrina ensina um alongamento para dor nas costas simples, seguro e eficaz para aliviar a tensão muscular, melhorar a mobilidade e reduzir o desconforto da lombar sem sair de casa. São exercícios fáceis para incluir na rotina diária e ajudar na qualidade de vida. Capítulos [00:00] - Introdução: dor nas costas e lombar [00:35] - Alongamento inicial deitado no chão [00:49] - Alongamento unilateral da lombar [01:27] - Alongamento com as duas pernas no peito [01:51] - Alongamento de rotação da coluna [02:44] - Alongamento de glúteo para aliviar a lombar [03:35] - Mobilidade torácica em quatro apoios [04:23] - Alongamento postura da criança [04:47] - Extensão lombar e mobilidade da coluna [05:10] - Quantas vezes repetir os alongamentos [05:27] - Cuidados importantes durante o exercício [06:07] - Dicas finais para evitar dor lombar A Sabrina é especialista em exercícios e mobilidade corporal, trazendo orientações práticas e seguras para aliviar dores musculares, melhorar a postura e ajudar no bem-estar do dia a dia com exercícios simples e acessíveis. 👍 Gostou do vídeo? Deixe seu like, inscreva-se no canal e ative o sininho para receber mais dicas de saúde, alongamento e qualidade de vida. Compartilhe este vídeo com alguém que vive reclamando de dor na lombar! -- Siga a gente também: Site: http://www.tuasaude.com/ Facebook:   / tuasaude   Instagram:   / tuasaude   Pinterest:   / tuasaude   -- Tua Saúde é uma marca do grupo Rede D'Or, a maior rede de hospitais privados do Brasil. Rede D'Or: https://www.rededorsaoluiz.com.br/