Как тренироваться для скалолазания || REI

При скалолазании задействуется множество различных мышц, от предплечий до стоп. Скалолазание и боулдеринг требуют силы для взрывных движений, баланса для перемещения по скале, выносливости для длительных восхождений и стабильного корпуса для более эффективного и качественного лазания. В этом видео доктор Сэм показывает восемь упражнений, которые вы можете выполнять дома для тренировки верхней части тела (руки, плечи, пальцы, грудь, корпус) и нижней части тела (квадрицепсы и ягодичные мышцы). В этом видео мы покажем вам следующие упражнения: Боковая планка с жимом над головой — 0:51 Внешнее вращение плеча — 1:34 Внутреннее вращение плеча — 2:19 Прыжки в приседе — 2:50 Приседания на одной ноге — 3:25 Боковая планка с тягой вниз — 4:04 Отжимания с тягой одной рукой — 4:39 Внешнее вращение плеча для разведения рук — 5:16 А для получения дополнительной информации о тренировках для скалолазания, ознакомьтесь с нашей статьей: https://www.rei.com/learn/expert-advi... У нас также есть полезная статья о тренировках на фингерборде: https://www.rei.com/learn/expert-advi... ------------------------------ В компании Recreational Equipment, Inc. (REI) мы любим проводить время на природе и отдыхать, и не понаслышке знаем, насколько важно качественное снаряжение для активного отдыха. Мы гарантируем 100% удовлетворенность качеством всей нашей продукции и разрабатываем собственную линейку отмеченного наградами снаряжения и одежды под брендом REI. Независимо от того, новичок вы в мире приключений на природе или опытный профессионал, мы с удовольствием поделимся своим энтузиазмом по поводу нашей продукции, а также троп, склонов и водоемов, где мы отдыхаем. Покупайте на REI.com: https://www.rei.com/ Пройдите обучение: https://www.rei.com/learn.html Путешествуйте с REI: https://www.rei.com/adventures Узнайте что-нибудь новое: https://www.rei.com/learn/expert-advice Найдите маршрут: https://www.rei.com/h/adventure-projects Читайте: https://www.rei.com/blog Членство в REI: https://www.rei.com/membership/benefits