Повна Версія! ЯК ЇЖА, СОН І РУХ "ВМИКАЮТЬ" ГЕНИ МОЛОДОСТІ І ДОВГОЛІТТЯ

Підтримати канал: https://send.monobank.ua/jar/4iKX2XQdE8 Навчання в Академії Довголіття: https://linktr.ee/Dr.O.Skytalinska Таймкоди: 00:38 – знайомство 01:15 – презентація теми 03:23 – що таке гени та генетика 04:30 – про епігенетику 06:40 – методи які впливають на роботу генів 12:40 – про вплив харчування на роботу генів 15:55 – роль фізичної активності 19:00 –про циркадні ритми 21:15 – продукти, які керують нашими генами 29:40 – як впливати на гени здоров’я #довголіття #генетика #гени Академія Довголіття Dr.Skytalinska https://linktr.ee/Dr.O.Skytalinska Підтримати канал: https://send.monobank.ua/jar/4iKX2XQdE8 Підписуйтесь на мої соціальні мережі: Telegram-канал https://t.me/Dr_Skytalinska Instagram   / dr.skytalinska   Facebook   / o.skytalinska   YouTube    / @skytalinska   Що таке гени і генетика? Наш організм складається з клітин, а в кожній клітині є ДНК — довга молекула, яка містить гени. Гени — це “рецепти” білків. Саме білки будують наше тіло, регулюють обмін речовин, запускають або зупиняють процеси.Але важливе відкриття ХХ століття: гени — це не вирок. Так, вони задають схильність, але те, як вони проявляються, залежить від середовища. Як ми можемо впливати на гени? Основні механізми епігенетики: Метилювання ДНК – хімічні мітки, які “замикають” певні гени. Щоб чіткіше уявити, що таке метилювання ДНК, уявімо, що гени в ДНК – це книжки в бібліотеці. Метильні мітки – це замки на книжках. Якщо на книжці замок, її не можна відкрити й прочитати → ген "мовчить". Чому ми старіємо? Вчені виділяють кілька “генів старіння”: її називають скорочено — mTOR, PI3K, IGF-1. Коли вони надто активні, клітини швидко ростуть і діляться, але накопичують пошкодження. Це може призводити до раку, діабету, хвороби Альцгеймера, атеросклерозу. Епігенетика — це ключ до довголіття. Наші гени — це лише набір інструкцій. А те, як вони “прочитаються”, залежить від нас. Харчування, сон, фізична активність і наш спосіб життя можуть буквально переписувати долю наших клітин. Тож обирайте їжу мудро, живіть у гармонії з природою — і ваші гени скажуть вам «дякую»!