탄탄 슬림 덤벨 상체 운동 - 초보홈트 / Toned Upper Body Dumbbell Workout for Beginner

덤벨 상체 운동을 막 시작 했다면~~!! 바로 이 영상입니다 [초보홈트편] 10 동작을 진행 할거구요 40초 운동 하고 20 초 쉬면서 10 분 진행 할게요 동작이 조금 익숙해졌다면 2세트 해 주시거나 다른 운동 앞뒤고 붙여서 하면 좋은 운동 루틴입니다. 자 바로 시작 할게요 10 분 상체 덤벨 운동 40 SEC ON / 20 SEC OFF 1. BENT OVER ROW (SLOW) / 벤트 오버 로우 2. UNDER ROW / 언더 로우 3. SHOULDER PRESS/ 숄더 프레스 4. LATERAL RAISE / 레터럴 레이즈 5. CURLS /컬스 6. CHEST PRESS (누워서) / 체스트 프레스 7. TRICEP PRESS (누워서)/ 트라이셉 프레스 8. FLY (누워서) / 플라이 9. PULLOVER (누워서) / 풀오버 10. ALTERNATING REAR FLY / 얼터네이딩 레어 플라이 🙌❤️ Follow my instagram to get more info.   / ginafitt_   Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.