7 признаков того, что вы не справляетесь со своим горем и утратой.

Распознайте 7 признаков неразрешенного горя и изучите эффективные стратегии для переживания утраты. Улучшите свое психическое здоровье, работая над преодолением горя под руководством эксперта. Присоединяйтесь к членству в Therapy in a Nutshell: https://courses.therapyinanutshell.co... Вы получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным сессиям вопросов и ответов в прямом эфире и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как управлять тревогой, перерабатывать травму, регулировать эмоции и развивать устойчивую жизнестойкость, чтобы жить насыщенной и осмысленной жизнью! Узнайте 9 ключей к преодолению горя в этом онлайн-курсе от эксперта по горю: https://courses.therapyinanutshell.co... Что происходит, когда вы не переживаете свое горе? Что происходит, когда вы избегаете работы с утратой? Говорят, время лечит, но я бы возразила, что это не так, если вы не позволяете себе постепенно преодолевать свою боль. Конечно, ясно, что горе каждого человека уникально, нет определенного набора шагов, которые можно выполнять по порядку, нет временных ограничений для скорби. Но есть большая разница между преодолением горя и его отсутствием. Люди, которые переживают свое горе, позволяют себе столкнуться со своей болью, даже в небольших дозах. Они обращаются к своим чувствам, могут говорить о них или писать о них, они скорбят. Когда кто-то не преодолевает свою боль, он пытается отвлечься, постоянно чем-то занят, отчаянно избегает своей боли, что в конечном итоге приводит к еще большей боли. Поэтому мы поговорим о 7 признаках того, что вы не переживаете свое горе. И вы узнаете 3 способа начать преодолевать свое горе небольшими шагами. Недавно я сотрудничала с Сарой Энглер, лицензированным социальным работником, над созданием курса под названием «Понимание горя и утраты». Она объясняет, что потеря может быть вызвана смертью любимого человека, но также может произойти из-за множества других причин — например, развода, несбывшихся ожиданий, жизненных изменений, таких как старение или смена работы, и многих других ситуаций, когда вы можете испытывать сильные эмоции из-за потери чего-то дорогого вам. Сара прекрасно объясняет, как игнорирование потери может привести к появлению этих 7 признаков. 00:00 Введение 01:08 Понимание горя и утраты 01:43 Компульсивное поведение 01:59 Отстранение от отношений 02:14 Чрезмерная активность 02:41 Раздражительность 03:10 Проблемы со сном 03:26 Физические симптомы 03:43 Симптомы психических расстройств 04:55 Колебания 06:08 Ресурсы 06:40 Титрование Транскрипт ниже: https://therapyinanutshell.com/7-sign... Ищете доступную онлайн-терапию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... Узнайте больше на одном из моих углубленных курсов по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Поддержите мою миссию на Patreon:   / therapyinanutshell   Подпишитесь на мою рассылку: https://courses.therapyinanutshell.co... Посмотрите мои любимые книги по самопомощи: https://kit.co/TherapyinaNutshell/bes... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультаций, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинские или психиатрические рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи из моих видеороликов часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви. https://www.churchofjesuschrist.org/c....