Лайфхаки регуляции ЭМОЦИЙ | Диалектически-поведенческая терапия для "чайников"

✏️Відкрийте для себе два простих, але потужних прийоми для заспокоєння емоцій, занурюючись у світ Діалектично- Поведінкової Терапії (ДПТ). У цьому відео ми розглядаємо дві навички управління сильними емоціями. Дізнайтеся про "Зроби навпаки", інструмент, який змінює правила гри та допомагає розірвати цикл приголомшливих емоцій. Крім того, ознайомтеся з технікою "Напівусмішки", легкої вправи для вашого обличчя та розуму, натхненної Моною Лізою. Це прості вправи, які можна використовувати щодня. ⏩ Розділи відео: 00:43 Лайфхак 1: Зроби навпаки! 07:16 Лайфхак 2: Напівусмішка 💙Рекомендую прочитати: Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? https://sgo.one/YVqFMS Емоційний інтелект https://sgo.one/6QDHqF «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках https://sgo.one/KRwK4_ Депресія — прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі https://sgo.one/IE6fH8 Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками https://sgo.one/PaPKna Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими https://sgo.one/h5Vabp Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі https://sgo.one/P1p_lW Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя https://sgo.one/yr2tvd Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік https://sgo.one/a-h5Tg Людина в пошуках справжнього сенсу. https://sgo.one/x5phab Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше https://sgo.one/n5zsi8 📌Пропоную до перегляду: 👀6 Вправ для Розвитку Усвідомленості｜ МАЙНДФУЛНЕС для Початківців    • 6 Вправ для Розвитку Усвідомленості｜ МАЙНД...   👀Майндфулнес або Практика повної усвідомленості:    • Майндфулнес або Практика повної усвідомлен...   М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних атак та безсоння за Джекобсоном:    • М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних а...   Психологічна САМОДОПОМОГА «Безпечне місце» для зниження стресу та тривоги:    • Психологічна САМОДОПОМОГА “Безпечне місце”...   🔔Підпишіться на нові відео щотижня:    / @efektmetelyka   🔷Мій сайт: https://oksanadeinum.com/uk/ 🔥Підтримка «Ефекту Метелика»: Патреон:   / efektmetelyka   Спонсорство:    / @efektmetelyka   PayPal: paypal.me/OksanaDeinum BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh ❤️Долучайтесь до мене на: Instagram: efekt.metelyka Facebook: efekt.metelyka Twitter: efekt_metelyka TikTok: efekt.metelyka Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях. #заспокоїтись #заспокоїтинерви #емоційнийінтелект Music: www.bensound.com