¿Te cuesta dormir y te levantas cansado? Prueba este método japonés

¿Te cuesta dormir y te levantas cansado? En este video de Vive Más, Vive Mejor te explicamos el método japonés para dormir que circula en redes: qué tiene de cierto, cómo se hace paso a paso y qué hábitos antes de dormir respaldan los estudios para quedarte dormido más rápido y despertar con más energía después de los 45 años. En este video encontrarás: Por qué el origen japonés del método no está documentado y en qué técnicas se basa realmente Por qué cuanto más intentas dormir, más cuesta Qué hacer antes de acostarte: luces, pantallas, baño tibio y habitación Qué evitar: cafeína por la tarde, alcohol como ayuda y cenas pesadas Los cinco pasos del método: relajar la cara, los hombros, respirar lento, relajar las piernas y despejar la mente Qué hacer si no te duermes y cómo despertar con más energía Este contenido es informativo y no sustituye una consulta con un profesional de la salud. Si llevas más de tres meses con dificultad para dormir, roncas fuerte, te despiertas con sensación de ahogo o tomas medicamentos para dormir, consulta con un profesional antes de cambiar nada. ¿Qué es lo que más te quita el sueño? Cuéntanoslo en los comentarios y suscríbete a Vive Más, Vive Mejor para seguir entendiendo qué le pasa a tu cuerpo. #MetodoJapones #dormirmejor #insomnio #HabitosParaDormir #ViveMasViveMejor #saludadultomayor