Delfin od zera — prawdziwe pierwsze zajęcia z delfina | TECHNIKA PODSTAWOWA #1

👉 Lekcja próbna w JaktoSWIM: https://www.jaktoswim.pl/booking?step=1 Pierwsze zajęcia z delfina — bez scenariusza. Illia, instruktor JTS, prowadzi grupę z programu TECHNIKA PODSTAWOWA krok po kroku: od ruchu głowy i nóg w miejscu, przez delfino-węża, aż po falę z klatki piersiowej i wyjście spod wody. Na koniec test: ile ruchów na basen oszczędza dobre wyjście spod wody? Dla kogo: dorośli, którzy chcą pływać poprawnie — od podstaw — i pierwszy raz próbują delfina. 🟡 TECHNIKA PODSTAWOWA — zapisy: https://www.jaktoswim.pl/booking?step=1 📩 Instagram:   / jaktoswim   Z tego odcinka wyniesiesz: 01 Skąd bierze się fala — i dlaczego nie z głowy 02 Kopnięcie jak w piłkę: obie nogi naraz, na wyproście 03 Wyjście spod wody: odbicie w dół i płynny powrót na taflę Rozdziały: 00:00 Intro 00:42 Zajęcia: dziś pierwszy delfin 01:38 Ćwiczenie 1: fala krok po kroku — w miejscu 04:45 Ćwiczenie 2: delfino-wąż, ręce wzdłuż ciała 08:08 Ćwiczenie 3: ręce z przodu — skąd bierze się fala 12:12 Ćwiczenie 4: ruch z klatki, głowa zablokowana 14:51 Dlaczego się zanurzasz? 50% w dół, 10% w górę 15:55 Kopnij piłkę — kopnięcie na wyproście 17:05 Ćwiczenie 5: pod wodą — odbicie w dół, płynne wyjście 19:46 Test: ile daje wyjście spod wody? 22:35 Zapamiętaj: 4 zasady 22:47 TECHNIKA PODSTAWOWA — lekcja próbna #pływanie #delfin #motylek #technikapływania #naukapływania #JTS