Помычите это сегодня вечером, чтобы успокоить нервную систему (подтверждено Нобелевской премией)

Когда вы напеваете, это измеримое медицинское событие, происходящее внутри вашего тела. В этом видео я подробно расскажу о настоящей науке напевания — о том, как оно на самом деле влияет на ваши кровеносные сосуды, нервную систему и мозг. Всего ОДНО «напевание» наполняет ваши пазухи оксидом азота, молекулой, открытие которой принесло Нобелевскую премию по медицине в 1998 году. Оно также вибрирует блуждающий нерв в горле, активируя встроенный «переключатель спокойствия», который снижает частоту сердечных сокращений и выводит вас из состояния «бей или беги». И самое главное: это бесплатно, и сделать это неправильно практически невозможно. Мы также рассмотрим одну из самых прекрасных закономерностей во всей науке — как монахини, читающие розарий, и йоги, читающие мантры, на расстоянии океанов и столетий, независимо друг от друга пришли к одному и тому же ритму дыхания (около шести вдохов в минуту), который, согласно современным исследованиям, близок к оптимальному для человеческого сердца. И мы честно рассмотрим, что может — и чего не может — напевание и пение для стареющего мозга, включая трогательную историю о том, почему Тони Беннетт мог пропевать каждое слово своих песен спустя годы после того, как болезнь Альцгеймера отняла у него почти все остальное. Я Нил К. Шах, исследователь в области ухода за пожилыми людьми, финансируемый Университетом Джонса Хопкинса и Национальными институтами здравоохранения, и генеральный директор CareYaya, где наша работа поддерживает тысячи пожилых людей и членов их семей по всей стране. Я не врач; я исследователь и новатор. Мой подход ко всему здесь таков: что реально, что бесплатно и что действительно помогает. ⚠️ Примечание о мошенничестве: Мошенники использовали поддельные видеоролики с моим участием, созданные с помощью ИИ, для продажи добавок, которые я никогда не рекламировал. Я никогда не продаю чудодейственные средства. Подпишитесь, чтобы оставаться на связи с подлинным источником и реальными исследованиями. ⏱️ ГЛАВЫ Гудок — медицинское явление Оксид азота: молекула, удостоенная Нобелевской премии Ваши пазухи — фабрика оксида азота Блуждающий нерв и ваш скрытый «переключатель спокойствия» Чего НЕ делает напевание (честные пределы) Монахини, йоги и секрет шести вдохов в минуту Григорианское пение, горловое пение и конвергентная эволюция Может ли это помочь стареющему мозгу? Киртан Крия и исследования Музыка, деменция и почему напевание — последнее, что исчезнет Как напевать: простая практика (и версия для тех, кто ухаживает за больными) Последняя песня Тони Беннетта 🎵 ПОПРОБУЙТЕ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ Сядьте удобно. Вдыхайте мягко через нос около 4 секунд. Затем, слегка сомкнув губы, напевайте тихое, ровное «мммм» около 6 секунд — почувствуйте вибрацию в лице и груди. Это «пчелиное дыхание» (бхрамари) в йоге. Повторите 5-6 раз. Оптимальное время — примерно шесть вдохов в минуту. Напевайте любую песню, которую вы уже знаете и любите — «Amazing Grace», «You Are My Sunshine» или просто длинное «Ом». Нет неправильной песни. 👵 ДЛЯ ТЕХ, КТО УХОДИТ ЗА ЛЮДЬМИ С ПАЦИЕНТАМИ Если вы ухаживаете за человеком с потерей памяти, не напевайте ему вслух — напевайте ВМЕСТЕ с ним. Включите песню, которую он пел в 18-25 лет, в годы, которые запечатлели наши самые глубокие музыкальные воспоминания, и напевайте вместе. Это ничего не требует от его слабеющей памяти и часто открывает дверь: зрительный контакт, улыбка, несколько слов. ⚕️ Важное замечание: если у вас серьезные заболевания сердца или дыхательной системы, сохраняйте спокойствие — не напрягайтесь и не задерживайте дыхание. Главное — простота. Это видео носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. 👉 Если это помогло, ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы получать больше бесплатных, безопасных, научно обоснованных инструментов для ухода за больными, поддержания здоровья мозга и здорового старения. И поделитесь этим с тем, кому сегодня не помешало бы больше спокойствия. #Напевание #СнятиеСтресса #НобелевскаяПремия #БлуждающийНерв #ОксидАзот #ДыхательныеУпражнения #Осознанность #Медитация #Деменция #БолезньАльцгеймера #МузыкальнаяТерапия #ПоддержкаУходаЗаБольнымиНервами