【4分間】初心者でも腹筋は割れる！簡単で腰に優しいのに効果的な腹筋メニュー◎

MY PROTEIN：https://prf.hn/l/9mEZxnx 割引コード：NOGA 【おすすめ商品】 ①プロテイン スプレッド：罪悪感のないチョコクリーム！塗ってもそのまま食べても最高に美味しい https://prf.hn/l/xnPaQDd ②プロテイン ウエハース：食べ応えのあるウェハース！プロテインがしっかり取れます。 https://prf.hn/l/A3kBk4g ③クリア ホエイプロテイン：透明なプロテイン！ジュースみたいにごくごく飲めちゃいます✨モヒート、ビターレモン、ラムネ、ピーチティーがおすすめ！色々飲みたい人はサンプルボックスもおすすめです。 https://prf.hn/l/mel5lQL 00:00 オープニング 00:10 1.交互に胸に膝を引き寄せる 00:40 休憩 00:50 2.90度に曲げた膝を交互に倒す 01:20 休憩 01:30 3.交互につま先で床をタッチ 02:00 休憩 02:10 4.交互に胸に膝を引き寄せる 02:40 休憩 02:50 5.90度に曲げた膝を交互に倒す 03:20 休憩 03:30 6.交互につま先で床をタッチ 04:00 Finish! 04:05 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... オンラインスクールのリンクはこちら 🧘‍♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/