Тренировка ног Trickers (сила, стабильность и подвижность)

Предупреждение: Если вы получите травму, выполняя какие-либо из этих упражнений, я не несу за это ответственности. Всегда осознавайте свои ограничения и работайте в их рамках. Я не говорю, что, выполняя эти упражнения, вы научитесь трюкам. Для этого существуют тренировки по трюкам. Вместо этого я говорю вам, что, выполняя эти упражнения, вы получите более сильное и выносливое тело, что сделает ваши трюки более мощными, и вы с меньшей вероятностью получите травму. Мы не хотим стать пауэрлифтерами и сосредотачиваться на максимальной силе только в определенном диапазоне движений. Нам, как трюкачам, необходимо более разнообразное развитие силы. Приседания не укрепляют сгибатели бедра и мало помогают мышцам задней поверхности бедра и ягодичным мышцам. Нам нужны более разнообразные двигательные паттерны для их активации. Конечно, вы можете использовать тренажеры, такие как тренажер для сгибания ног в коленях, но мы, как трюкалисты, выполняем движения, и поэтому мы должны тренироваться в соответствии с ними. Силовые тренировки хороши тем, что позволяют вашему телу работать с более тяжелыми нагрузками и задействовать больше двигательных единиц и быстросокращающихся мышечных волокон, так что вы действительно можете стать сильнее. Несмотря на то, что трикинг — это техничный вид спорта, для правильного выполнения движений требуется много силы и взрывной энергии. Необходимо быть одновременно гибким и сильным. Ваши мышцы должны быть гибкими и сильными одновременно. Тренировка движений с отягощением, контролируемых и одновременно доводящих вас до предела гибкости, — отличный способ этого добиться. Динамическая растяжка — ещё один вариант. Пассивная растяжка делает вас более гибким, но не позволяет контролировать мышцы в их максимальной длине. Например, удар ногой после большой статической растяжки повышает вероятность разрыва мышцы. С другой стороны, обучение мышц гибкости в течение коротких периодов времени под большими нагрузками даст противоположный эффект. Не стесняйтесь оставлять комментарии. Мысли, критика, всё что угодно, 😅 Музыка: Sylvalum Day - Xenoblade Chronicles X Sylvalum Night - Xenoblade Chronicles X