FEROCIOUSS — силовая тренировка на всё тело | EPIC III, день 24

Нас ждёт неистовое веселье! Тренировка на всё тело с использованием комплексов и пары гантелей! В этой силовой тренировке задействованы спина, плечи, грудь, квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и пресс! Гантели, которые я использую на протяжении всей тренировки, весят по 10 кг! Вам также понадобятся коврик и блок для йоги/толстая книга/низкий степпер! Каждый комплекс будет длиться 3 минуты с 30-секундным отдыхом между ними! Тяга штанги в наклоне x15 Глубокие отжимания с гантелями x10 Выпады с шагом назад x10 Смещенная тяга (в одну сторону) x10 Выпады с шагом назад x10 Смещенная тяга (в одну сторону) x10 Разведение гантелей в стороны x10 Высокие приседания x10 Толчок жимом x10 Подъемы гантелей вперед x15 Поочередное поднятие ног в положении лежа x20 Скручивания корпуса x20 Статический выпад с возвышением x15 Смещенные приседания x15 (в одну сторону) Статический выпад с возвышением x15 Смещенные приседания x15 (в одну сторону) Рывок x10 Мельница x10 (гантель/бутылка с водой, то же самое) (сторона) РЫВОК x10 МЕЛЬНИЦА x10 (гантель/бутылка с водой с одной стороны) МАКЕРИН x5 x1 ПРИСЕДАНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ жима x10 Финишная тренировка 1 минута! ПРИСЕДАНИЕ С ЧЕМОДАНОМ ДЛЯ ПОДЪЕМА В жим! Я получила ТАК много удовольствия от этой тренировки! Я очень ждала её, и она не разочаровала! Мне очень понравилась тяга к отжиманиям и финишное упражнение! Знаю, многие из вас тоже любят рывки, а также выпады с шагом назад и тягу штанги в шахматном порядке! Надеюсь, вы почувствуете прилив энергии сегодня и выложитесь на полную! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя НОВАЯ ЭПИЧЕСКАЯ 5-минутная разминка:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнительное дополнение:    • 20 MIN SOLID ARMS & SHOULDER WORKOUT with ...   Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program   ЭПИЧЕСКАЯ серия для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: info@carolinegirvan.com Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.