90 дней отжиманий, приседаний и пресса по 100 раз. Что скажет Тренер?

Я прошёл тренировку Сайтамы: 90 дней подряд делал по 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 скручиваний на пресс. Без бега, к сожалению =) Но действительно ли такая тренировка полезна? Что она даёт телу? Можно ли каждый день выполнять одно и то же упражнение? И главное — насколько эффективно я вообще тренировался все эти 90 дней? Чтобы разобраться, я взял интервью у фитнес-тренера Валерия Карягина. Мы подробно разобрали мою тренировку, ошибки, результаты и то, как можно было сделать программу эффективнее. А в конце Валера составил для меня новую тренировку, которая должна лучше подходить именно под мои цели.