JAMBES SEXY en 12 MIN 🔥 Cuisses & fessiers au sol

Envie de travailler tes jambes, tes cuisses et tes fessiers sans saut? 🔥 Dans cette séance de 12 minutes entièrement au sol, on enchaîne des mouvements ciblés pour faire travailler l’intérieur et l’extérieur des cuisses, les hanches et les fessiers. ⏱️ 45 sec de travail / 15 sec de pause 🔥 12 mouvements 🙌 Sans saut 💜 À ton rythme Pas besoin de matériel : installe ton tapis et viens bouger avec moi! Et rappelle-toi : pas besoin d’être parfaite. L’important, c’est de bouger, de respecter ton rythme et de faire quelque chose de bon pour toi. 💜 👉 Dis-moi en commentaire : quel mouvement t’a fait le plus chauffer les jambes? 🔥 On continue de bouger ensemble, à notre rythme. 💜 À dimanche prochain! #Jambes #Cuisses #Fessiers #Workout12Min #WorkoutMaison #FitnessFemme #SansSaut music from epidemic sound www.epidemicsound.com CHAPITRES : 0:00 INTRO 012: Straight Leg Hip Abduction D 1:14 Leg Open Close D 2:16 Straight Leg Hip Abduction G 3:18 Leg Open Close G 4:20 Straight Leg Hip Adduction D 5:22 Scissors Kicks 6:24 Straight Leg Hip Adduction G 7:26 Butterfly Leg Raises 8:28 Prone Lying Leg Open Close 9:30 High Hip Abduction G 10:32 High Hip Abduction D 11:34 Glute Bridge March 12:25 OUTRO Clause de non-responsabilité: Pour éviter toute blessure ou préjudice, assurez-vous de vérifier votre état de santé auprès de votre médecin avant de faire de l'exercice. Si vous débutez, commencez par un exercice simple et facile avant d'essayer des exercices plus avancés. Effectuer des exercices au-delà de vos capacités peut entraîner des douleurs musculaires et des blessures. Votre médecin ou un autre professionnel de la santé doit toujours être consulté si vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre santé. À tout moment pendant votre entraînement, vous devez arrêter immédiatement si vous ressentez de la faiblesse, des étourdissements, des douleurs ou un essoufflement. Cette chaîne propose des informations sur la santé, la forme physique et la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces informations pour remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. En effectuant des exercices de fitness sans supervision, comme dans cette vidéo, vous les effectuez à vos propres risques. Consultez un professionnel du fitness pour vous donner des conseils sur votre posture. COMME ON EST ne sera pas responsable de toute blessure ou préjudice que vous subirez à la suite de cette vidéo.