10月ダイエット企画

10月1ヶ月間、視聴者のみなさんと一緒に本気でダイエットに挑戦する企画です。食事・運動・メンタルの3ジャンルから、自分に合うものを選んで実行！ 1ヶ月後、参加してくれたみんなの体重の変化を集計して、実際にどのジャンルが一番効果があったのか発表します。 （「いやいや…検証の精度としては雑過ぎるだろ…」などのツッコミは全て受け付けます(笑)とりあえず少しでも生活改善のきっかけになったらそれだけで十分だという気持ちです！） 　↓↓↓↓↓ 【参加ルール】 ■参加ルール①：コメントする。 この動画のコメント欄に、以下を書き込んでください。 ・あだ名 ・現在の体重(公開したくない方は「0」でOK) ・実行するプラン番号(食事編・運動編・メンタル編、複数選択可) ■参加ルール②：完璧を求めない。 強いルールは必要以上に期待値を高め過ぎて、チャレンジ後のモチベーション落ちを招きます。なので、ゆるめのスタンスでやりましょ。 ■参加ルール③（任意）：詳細解説プレゼントを受け取る https://lin.ee/zBGiYjq ↑こちらに登録して、キーワードを送信すると詳細解説のプレゼントが届きます。 「食事編」「運動編」「メンタル編」とそれぞれを“言葉だけ”をテキスト送信してください。 ※例えば…『食事編お願いします！』などと送ってしまうとシステムが反応しません。 ※企画が終了したらプレゼントの配布も終了します。 ■参加ルール④（任意）：Instagramストーリーズをチェック instagram.com/ke___ta___ ↑フォローしてストーリーズを見て欲しいです！ モチベーションが下がらないように僕も更新を頑張ります！ ■参加ルール⑤（任意）：質問はこの動画のコメント欄に。 LINEやInstagramでの質問は対応できず、お返事できませんのでご了承下さい_(._.)_ 気になることは全てこの動画のコメント欄に記入をお願いします。 ■参加ルール⑥：1ヶ月後に更新される動画をチェック 結果報告用の動画をUPするのでそこにまたコメントください！ 　↓↓↓↓↓ 【今回の3つのプラン】 ■食事編 1. カロリーのある液体を飲まない 2. 朝にタンパク質を約20g摂る（例：お肉80～100g、魚1切れ、豆腐半丁〜1丁、納豆＋卵、プロテイン1杯） 3. 補食としておにぎり1個を追加する（80～160g） ■運動編 1. エスカレーターを使わない 2. 風呂に入る前に、息が上がるまでスクワット 3. 寝る前に肋骨を意識した呼吸エクササイズ ■メンタル編 1. 週1回、初めてのことをする 2. SNSで気分が落ちるコンテンツを非表示にする 3. 午前中に日光を浴びる 書いてみて思ったけど、、、ちょっとややこしいですかね(笑) がんばってついてきてください！！！