Как восстановиться после депрессивного эпизода

Если мои видео вам помогли, моя новая книга «Свет между листьями» раскрывает эту тему еще глубже. https://bit.ly/DrScottLightBetweenthe... Управление психическим здоровьем само по себе достаточно сложно, и не стоит добавлять к этому тот факт, что каждый день может приносить новые трудности. Что делать, когда возникают новые депрессивные эпизоды и стрессовые ситуации, пока вы справляетесь с уже существующими? Восстановление зависит от распознавания и решения изменений, которые они вносят в повседневную жизнь, социальные взаимодействия и заботу о себе. Ключ к успеху — это баланс «входов» и «выходов» в вашей жизни. Входы — это действия, которые восполняют энергию и улучшают самочувствие (например, сон, питание и физические упражнения). Выходы — это задачи, которые истощают энергию, такие как работа, учеба и домашние дела. Сосредоточьтесь на создании и поддержании прочного фундамента из входов. Это может предотвратить неустойчивый цикл перегрузки выходами. Приобретите мою книгу: «Когда всё горит» https://bit.ly/forwheneverythingisbur... Свяжитесь со мной в TikTok:   / dr.scott.eilers   Послушайте подкаст: https://bit.ly/PsychologyOfDepression... Вот что внутри: 00:00 Преодоление проблем с психическим здоровьем 02:21 Восстановление после депрессивного эпизода 04:40 Баланс между входными и выходными данными в области психического здоровья 06:52 Восстановление входных данных для психического здоровья 10:23 Важность восстановления фундамента Оговорка: Этот контент не предназначен для замены лечения. Он носит исключительно образовательный характер. Мои отношения с вами — это отношения докладчика и аудитории, а не терапевта и клиента. Но мне не всё равно.