Измените свою игру в теннисе за 10 минут — мгновенные улучшения в теннисе

Измените свою работу ног в теннисе за 10 минут — мгновенное улучшение тенниса. Работа ног и движение в теннисе — это то, что связывает воедино все наши теннисные игры. У вас могут быть отличные удары, самый мощный форхенд в мире, но если вы не находитесь в правильной позиции для этого форхенда, ваш удар сильно пострадает. Если взглянуть на большинство профессиональных теннисистов, то все они обладают превосходной работой ног и движением. У «большой тройки» — Роджера Федерера, Рафаэля Надаля и Новака Джоковича — работа ног и движение даже лучше, чем у всех остальных. Существует множество различных схем работы ног, которые стоит освоить теннисистам. В этом видео мы рассмотрим пять основных. К ним относятся: шаг-сплит, шаг в сторону, шаг-кроссовер, шаг-кросс-зад и первый шаг к мячу. Измените свою работу ног в теннисе за 10 минут Если вы сосредоточитесь на этих пяти схемах работы ног и улучшите их, вы станете более быстрым и энергосберегающим теннисистом. Split-Step — первый шаг, который вы должны освоить в теннисе, — это split-step. Самый важный шаг в работе ног, который мы используем в теннисе. Каждый раз, когда ваш соперник наносит удар, вы должны стараться сохранять равновесие и быть готовыми к движению в любом направлении. Использование split-step поможет вам в этом. Поставьте ноги примерно на ширину полутора-двух плеч и подпрыгните на несколько сантиметров от поверхности теннисного корта. Убедитесь, что вес тела приходится на подушечки стоп, а не на пятки. Side Shuffle Step — второй шаг, который вы должны освоить, — это side shuffle. Он идеально подходит для адаптации к мячам, летящим довольно близко, когда вам нужно сместиться всего на несколько футов в любом направлении. Вы также можете использовать эту схему работы ног при возвращении мяча, если вам нужно преодолеть всего несколько футов. Crossover Step — этот шаг — самый важный шаг для возвращения мяча с более широкого мяча. Скрестный шаг позволит вам преодолевать гораздо большие расстояния за меньшее количество шагов, чем при шаффле в сторону, и сэкономит энергию, поскольку вы используете импульс, создаваемый телом для движения. Скрестный шаг назад — Часто, когда нас выталкивают за пределы корта, наши стопы оказываются неровными. Это иногда мешает нам использовать скрестный шаг для восстановления. В таких ситуациях вы также можете использовать скрестный шаг назад. Это поможет вам преодолеть значительное расстояние всего за несколько шагов. Роджер Федерер и Григор Димитров — два ведущих игрока, которые часто используют эту схему работы ног. Первый шаг — Ваша цель всегда должна быть в том, чтобы как можно раньше добраться до мяча. Слишком часто теннисисты используют приставные шаги или двигаются к мячу лицом к корту, что стоит им времени и сил. Первый шаг к летящему мячу должен быть взрывным и помогать вам создать импульс. Хронология видео: 00:00 — Измените свою работу ног в теннисе за 10 минут. Вступление 00:38 — Раздельный шаг в теннисе (первый шаг) 2:20 — Синхронизация Раздельного шага в теннисе 2:43 — Шаг в сторону (шаг второю) 4:37 — Шаг кроссовер в теннисе (третий шаг) 6:30 — Шаг кросс-зад в теннисе (четвёртый шаг) 7:55 — Первый шаг к мячу в теннисе (пятый шаг) 9:39 — Упражнения на работу ног в теннисе #Теннис #РаботаНогТенниса #УрокТенниса