Povrijedio si se na mrtvom dizanju? Evo šta treba da uradiš!

Povreda tokom mrtvog dizanja i iznenadan bol u donjem dijelu leđa ne znače automatski da imaš diskus herniju. Jedan od mogućih uzroka bola može biti i SI zglob – mjesto gdje se kičma spaja sa karlicom. U ovom videu saznaj više o SI zglobu, njegovoj ulozi i mogućim uzrocima bola, kao i o vježbama za aktivaciju gluteusa, položajima tijela i povratku treningu nakon povrede. 🏋️ Govorimo o: SI zglobu i bolovima u donjem dijelu leđa Zašto istezanje nije uvijek najbolje rješenje Vježbama za aktivaciju gluteusa Uticaju dugotrajnog sjedenja i prekrštanja nogu Korišćenju pojasa za dizanje tegova Postepenom povratku mrtvom dizanju nakon povrede Ako ti se video dopao, pretplati se na YouTube kanal za još sadržaja o treningu, pokretu i zdravlju. *Važno:* Bol u leđima može imati različite uzroke i ne može se pouzdano dijagnostikovati samo na osnovu simptoma. Ako se povrijediš tokom treninga, potraži procjenu zdravstvenog stručnjaka prije povratka velikim opterećenjima.