Janu Sirsasana (Baş Diz Pozu) - Yoga Dersine Girmeden Önce Fayda Sağlayacak Pozlar Serisi

Bu videoda Janu Sirsasana (Baş Diz Pozu) üzerine çalışıyoruz. Bu poz: •⁠ ⁠arka bacak kaslarını esnetir •⁠ ⁠bel ve sırt bölgesini rahatlatır •⁠ ⁠kalça ve hamstring bölgesinde derin bir açılma sağlar. Pozun içinde acele etmeden ilerle. Omurgayı önce uzatmayı, sonra öne doğru yumuşakça eğilmeyi hatırla. Yoga pratiğinde önemli olan hedefe ulaşmak değil, pozun içinde nefesle kalabilmek. Matının üzerinde kendine biraz zaman ayır ve bu sakinleştirici pozun etkisini keşfet.