45-минутная тренировка на все тело с весом — для силы и тонуса (без прыжков)

Приготовьтесь к тренировке всего тела, разработанной для развития силы и тонуса без прыжков – идеально, если вы хотите интенсивную тренировку с низкой ударной нагрузкой! Мы начнем с быстрой разминки, перейдем к основной части тренировки и закончим заминкой, чтобы расслабить мышцы. Разбор тренировки: • Разминка: 6 упражнений, 30 секунд работы, 10 секунд отдыха • Основная часть тренировки: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха • Перерыв в середине: 30 секунд (пауза, если нужно дольше) • Заминка: 6 упражнений, 30 секунд работы, 10 секунд отдыха Я использую гантели весом 6 кг (около 6 кг), но выбирайте любой вес, который вам больше подходит – стремитесь к чему-то более сложному! Давайте станем сильнее вместе! ________________ Музыка: artlist ________________ Предупреждение: Во избежание травм или вреда обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но она не должна использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполнение любых фитнес-упражнений, таких как те, что показаны в этом видео, без наблюдения врача осуществляется на ваш собственный риск. Рекомендуется проконсультироваться с фитнес-профессионалом по поводу правильной техники выполнения упражнений. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.