15-минутное мягкое тай-чи | Снижение кортизола, активация блуждающего нерва и избавление от жира ...

Вам больше 50? Снизьте уровень кортизола и избавьтесь от упрямого жира на животе с помощью этой 15-минутной мягкой практики тайцзи. Активируйте блуждающий нерв, расслабьте скованность суставов и восстановите силы без изнурительных тренировок! Добро пожаловать в ваше ежедневное убежище спокойствия и движения. После 50 интенсивные тренировки часто вызывают скачки уровня гормонов стресса, что затрудняет избавление от жира на животе. Эта мягкая, щадящая практика тайцзи разработана для того, чтобы вывести ваше тело из состояния «бей или беги» и погрузить его в глубокое расслабление. Активируя блуждающий нерв и балансируя уровень кортизола, ваш метаболизм естественным образом активизируется, напряжение в плечах и позвоночнике исчезает, и возвращаются жизненные силы. Сделайте глубокий вдох, выполняйте упражнения в своем темпе и наслаждайтесь каждой мягкой растяжкой. 🌿 ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ / РАЗДЕЛЫ ТРЕНИРОВКИ: 00:00 - Введение и разминка для снятия стресса 00:22 - #01 Подъемы на носки с махами руками 01:28 - #02 Раскрытие груди и подъем головы 02:34 - #03 Махи руками от пятки к носку 03:40 - #04 Полуприсед с подъемом в молитвенном положении 04:46 - #05 Круговые движения локтями и толчки ладонями 05:52 - #06 Скручивания туловища над головой 06:56 - #07 Касание колена к локтю 08:10 - #08 Махи руками с ударом ногой вперед 09:15 - #09 Выпад и двойной удар рукой 10:13 - #10 Разгибание груди и рук 11:29 - #11 Удары ногой назад из положения стоя 12:27 - #12 Удар ногой и толчок ладонью 13:40 - #13 Скручивание туловища с согнутыми руками 14:53 - #14 Наклон вперед с касанием пальцев ног 16:07 - #15 Шаги и махи руками 17:19 - #16 Разгибание рук в стороны 18:13 - #17 Вытягивание вперед и раскрытие 19:15 - #18 Подъемы на носки и пожимания плечами 19:50 - Общее обсуждение и ежедневные советы 💬 ВОПРОС ДНЯ: Какое движение сегодня больше всего расслабило ваше тело и разум? Расскажите мне в комментариях ниже! Я читаю каждое ваше сообщение. 🔔 Не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ и включить уведомления, чтобы присоединиться к нашей ежедневной утренней оздоровительной программе! #ТайЧи #ФитнесЗа50 #СнижениеКортизола #РастопитьЖирНаЖивоте #БлуждающийНерв