تمرین خم به عقب پیشرفته

این یک تمرین کوتاه برای کسایی که تمرین بدنی پیشرفته ای دارن ، این تمرین برای همه مناسب نیست . افراد دارای آسیب ممنوعیت دارن برای انجامش .