VÁCUO ABDOMINAL PASSO A PASSO! 🔥 Aprenda o SEGREDO da Barriga Negativa
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VÁCUO ABDOMINAL PASSO A PASSO! 🔥 Aprenda o SEGREDO da Barriga Negativa
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Serão 3 dias de imersão comigo, onde vou te ensinar, na prática, como usar o método hipopressivo e o vácuo abdominal para conquistar a barriga negativa e entender de vez como o seu corpo responde a cada postura.
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VÁCUO ABDOMINAL PASSO A PASSO! 🔥 Aprenda o SEGREDO da Barriga Negativa
Você já tentou fazer o vácuo abdominal e não conseguiu? 🤯
Hoje eu vou te ensinar o passo a passo definitivo para fazer o vácuo corretamente e conquistar uma barriga mais chapada e negativa com segurança!
O vácuo é uma das técnicas mais pedidas por vocês aqui no canal, e neste vídeo eu explico cada detalhe, desde a respiração correta até os principais erros que você precisa evitar.
Se você seguir esse vídeo, vai conseguir fazer o vácuo hoje mesmo, mesmo que nunca tenha conseguido antes!
✨ Por que aprender o vácuo?
Ativa os músculos profundos do abdômen
Melhora a postura e reduz o inchaço abdominal
É um dos segredos do método hipopressivo para perder barriga
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Bora treinar juntas? 💪🔥
00:00 Teaser
00:33 Quem sou eu
01:13 O que é o vácuo abdominal
01:44 1º Passo: Respiração
02:10 2º Passo: Prenda a respiração e faça a sucção
02:34 A diferença de contração e sucção
03:04 Como fazer o vácuo completo (passo a passo)
04:05 Como descobrir se estou fazendo o vácuo corretamente
05:22 Quanto tempo de vácuo?
05:31 Faça o exercício devagar
07:05 Informações importantes
Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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