เคล็ดลับปรับชีวิตให้ Healthy โดยที่ไม่ต้องฝืนตัวเอง | Human-ศาสตร์ EP.59

รู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมของมนุษย์จำนวนมาก ไม่ได้เกิดจาก ‘ความตั้งใจ’ เพียงอย่างเดียว แต่ถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมและการออกแบบทางเลือกอย่างแยบยล Human-ศาสตร์ ยังอยู่กับเรื่อง Nudge Theory ศาสตร์ที่ใช้ ‘การสะกิดอย่างนุ่มนวล’ เพื่อชี้นำการตัดสินใจ โดยไม่จำกัดเสรีภาพของผู้เลือก เอพิโสดนี้ จะพาไปเจาะลึกในมุมของการดูแลสุขภาพ (ฉบับคนขี้เกียจ) ตั้งแต่การสร้างนิสัยการนอนที่ดี การเลือกรับประทานอาหาร การเริ่มต้นออกกำลังกาย ไปจนถึงการดูแลความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน ดำเนินรายการโดย หมอเอ้ว-ชัชพล เกียรติขจรธาดา ร่วมด้วยแขกรับเชิญพิเศษ ดร.พิมพนิต คอนดี นักจิตวิทยาการปรึกษา ผู้ร่วมก่อตั้ง Nudge Thailand 00:00 Intro 02:01 การทำให้สิ่งที่ดี “ง่ายที่สุด” คือหัวใจของการเปลี่ยนพฤติกรรม 06:15 แค่เปลี่ยนตำแหน่งอาหาร เด็กก็เลือกกินของสุขภาพมากขึ้น 12:20 ขนาดจานมีผลต่อปริมาณอาหารที่เรากินโดยไม่รู้ตัว 18:26 วิธีเริ่มออกกำลังกายแบบไม่กดดันตัวเอง ด้วยเป้าหมายเล็กมาก 24:41 คุณภาพการนอน สำคัญพอๆ กับจำนวนชั่วโมงที่นอน 39:35 คนรอบตัวและสังคม มีผลต่อสุขภาพใจมากกว่าที่คิด กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #Humanศาสตร์ #TheStandardPodcast #NudgeTheory #วิทยาศาสตร์สมอง #จิตวิทยา