睡前讀《不原諒也沒關係》：覺察戰逃僵與討好的自保本能，不必急著原諒，也可以慢慢好起來。#不原諒也沒關係 #皮特沃克 #PeteWalker #複雜性創傷 #童年創傷 #情緒閃回 #心理學 #心理療癒

🌙 《不原諒也沒關係》｜你不必原諒任何人，才可以開始好起來 夜深了，當白天的喧囂慢慢退去，你是否也曾突然感到難過、害怕、委屈，甚至不知道自己為什麼會有這麼大的情緒？ 有時候，一句話、一個眼神、一段沒有回覆的訊息，就足以讓我們陷入焦慮、自責或不安。 這一晚，我們一起慢慢讀懂皮特・沃克（Pete Walker）的《不原諒也沒關係》，聊聊那些可能藏在成長經歷裡、卻一直影響著現在生活的傷。 本集將帶你認識： 📖 什麼是「複雜性創傷」？ 💭 為什麼明明事情已經過去了，情緒卻還是會被突然觸發？ 🌊 什麼是「情緒閃回」？ ⚡ 戰、逃、僵、討好——你習慣用哪一種方式保護自己？ 💔 為什麼我們總是習慣責怪自己？ 🪞 那個心裡不斷批評你的聲音，是從哪裡來的？ 🌱 如何開始練習自我覺察、自我安撫與自我照顧？ 🫶 為什麼「不原諒」也可以成為療癒的一部分？ 🌙 如果過去無法改變，我們還能為現在的自己做些什麼？ 這不是要你替自己貼上一個標籤，也不是要你回頭責怪任何人。 有些傷，也許需要很久才能被理解。 你可以愛一個人，同時承認自己曾經被傷害；你可以不急著原諒，也可以先站在自己這一邊。 如果你正在經歷童年創傷、情緒內耗、焦慮、自我懷疑、討好型人格，或者只是最近覺得有一點累，希望今晚這段聲音，可以陪你安靜地走一小段路。 把燈調暗一點，放下手機，慢慢呼吸。 今晚，不需要急著變好。 只要先陪陪自己。 如果這期影片有一句話讓你覺得「好像有人懂我」，歡迎留言告訴我，也可以分享給那個最近需要一點陪伴的人。 🔔 訂閱頻道，打開小鈴鐺 🌙 下一個夜晚，我們繼續慢慢聊。 ⚠️ 內容聲明 本影片為《不原諒也沒關係》的個人閱讀整理、解讀與感悟，部分內容為影片作者的理解與轉述，僅供參考，不能取代心理師、精神科醫師或其他專業人士的診斷與治療。每個人的經歷與狀態不同，請勿僅依據影片內容自行診斷。如果你長期受到情緒困擾，建議尋求合格專業人士的協助。