[간단한 10분! 짐볼운동] 급찐살 타파! 함께 운동해요!

안녕하세요 메디앤컬 필라테스 입니다 ^^ ​ 집에서 짐볼이 있으시다면 누구든 쉽고 즐겁게 함께 하실 수 있는 10분 짐볼운동입니다. ​ (동작순서) 1. Breathing 1회 2. Roll up / Roll down 2회 3. Lower body release 5회/5회 4. Bouncing 10회 5. Bouncing - Trunk roatation 10회 6. Bouncing - W raise 10회 7. Bouncing - Alternative arm & leg open 10회 8. Bouncing- Walking 10회 9. Bouncing- Squat 10회 10. Lunge - Up & Down 5회 11. Lunge - Side 5회 12. Lunge - Side kick / Hold 5회/5초 13. Lunge - Roll up / Roll down 2회 14. Leg stretching 1회/10초 15. Trunk rotation 1회/10초 16. Trunk extension 1회/ 10초 메디앤컬필라테스와 2023년 더 건강한 한해 되시며 모두 새해 복 많이 받으세요♡ 대한민국 no.1 필라테스 기업 메디앤필라테스 ♡