В чём проблема ЭТОГО упражнения для мышц тазового дна и как его заменить?

✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Сидишь в глубоком приседе ради женского здоровья? Остановись, этот «волшебный» совет из соцсетей может превратить твои мышцы в растянутую тряпку или вогнать их в жесткий спазм. Почему индийские женщины могут так сидеть часами, а у тебя от этого посыплется спина и вывалится живот? В чем реальная причина твоих проблем? Слабое тазовое дно - это не только про недержание мочи или послеродовое восстановление. Это мужское здоровье, геморрой, отеки, боли в пояснице и тот самый торчащий живот, который не уходит даже от диет. Что ты узнаешь из этого видео: • Почему глубокий присед - это ловушка для неподготовленных суставов. • Почему упражнение Кегеля часто бесполезно • Мобильность крестца и тазобедренных суставов: база, без которой приседать нельзя Также я поделюсь с вами комплексом упражнений для активации мышц тазового дна лёжа. Мы активируем мышцы без лишней нагрузки и вертикального давления. Это самый безопасный старт к здоровому телу. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Польза и вред глубоких приседаний 0:34 Кому полезно это видео 1:31 Чем является тазовое дно 1:58 Полезны ли глубокие приседания? 3:55 Функциональность мышц 5:13 Понятие крайнего положения 6:39 Как тренировать эластичность мышц 7:14 Важно 7:44 Начало комплекса 7:51 1-е упражнение 8:45 2-е упражнение 9:33 3-е упражнение 10:37 Другая нога 11:23 4-е упражнение 12:40 Другая нога 13:16 5-е упражнение 15:06 Меняем ногу 16:21 Что важно для эффективной активации мышц 16:38 6-е упражнение 18:38 Конец комплекса ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. ЛУЧШЕЕ от недержания мочи, выпирающего живота, боли в пояснице и опущения внутренних органов    • ЛУЧШЕЕ от недержания мочи, выпирающего жив...   ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав    • ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный с...   90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и даже не замечают ЭТОГО    • 90% людей РАЗРУШАЮТ тазобедренный сустав и...   ✅ Другие полезные видео: ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ...   Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б...   ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...   ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   Ютуб канал Про Ресурс:    / @marina.proresource   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #недержание #женскоездоровье #тренировка