3 συμπληρώματα διατροφής που κάνουν την διαφορά

Σήμερα θα δούμε τρία συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να κάνουν την διαφορά. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα διατροφής καλύπτονται επιστημονικά, προσφέρουν αυτό που υπόσχονται και το βασικό μπορούν να γίνουν λήψη οποιαδήποτε στιγμή! #συμπληρώματα #διατροφή #υγεία ------------------------------------ ✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι: https://tinyurl.com/23awy2zm 🔸 Κλείστε το διατροφικό πλάνο: https://bit.ly/diatrofologio 🔸 Προγραμματίστε συνεδρία: https://bit.ly/synedria1 🔸 Λάβετε τα βιβλία συνταγών: https://bit.ly/vivlia1 📩 Επικοινωνία μαζί μου μέσω email: greekgoesketo@gmail.com apollonaskapsalis@gmail.com 📲 Βρείτε με στα Social Media: Instagram: / apollokapsalis Facebook: / ketomediterranean Twitter: / apollokapsalis Website: https://greekgoesketo.gr Βιβλιογραφία: ❶ Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., ... & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 1-18. ❷ Cooper, R., Naclerio, F., Allgrove, J., & Jimenez, A. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 1-11. ❸ Avgerinos, K. I., Spyrou, N., Bougioukas, K. I., & Kapogiannis, D. (2018). Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Experimental gerontology, 108, 166-173. ❹ Dolan, E., Gualano, B., & Rawson, E. S. (2019). Beyond muscle The effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury. European journal of sport science, 19(1), 1-14. ➎ Roschel, H., Gualano, B., M Ostojic, S., & S Rawson, E. (2021). Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients, 13(2), 586. ❻ Poortmans, J. R., & Francaux, M. (1999). Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Medicine and science in sports and exercise, 31(8), 1108-1110. ❼ Gualano, B., Ugrinowitsch, C., Novaes, R. B., Artioli, G. G., Shimizu, M. H., Seguro, A. C., & Lancha, A. H. (2008). Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. EJAP, 108(1), 33-40.