Séance de Pilates avec ballon n°3

Dans cette troisième partie de Pilates avec ballon, nous allons intensifier le travail sur les abdominaux, les cuisses et les fessiers. Mouvements réalisés : Demi roll up Side kick Relevé de bassin jambes fléchies avec relevé de buste Shoulder bridge Relevé de bassin jambes tendues Single legs strech avec pression de main sur ballon Double legs strech essuie glace Principaux muscles sollicités : Transverse grands droits de l'abdomen Quadriceps Adducteurs Petits, moyens et grands fessiers Ischios jambiers Pectoraux