چطور شونه‌هامو مجبور کردم بزرگ شن

توجه: این روش‌ها رو یه آدم واقعی روی بدن خودش تست کرده و جواب گرفته؛ این‌ها متن آماده‌ی هوش مصنوعی نیستن. همه‌شون بر اساس روش اسطوره‌های بدنسازی و تجربه‌ی واقعی تمرین هستن. فصل‌ها 00:00 - من اشتباه می‌کردم. 00:54 - این یکی فرق داره. 02:21 - قوی به نظر برس. 03:58 - عضله‌ای که همه فراموشش می‌کنن. 05:17 - راز هانی رمبد. 05:48 - مراقب این‌ها باش. اگه تو هم مثل من کل عمرت با شونه‌های صاف و کوچیک کلنجار رفتی... این ویدیو ممکنه دقیقاً برای تو باشه. نشونت میدم شونه از کدوم ۳ عضله ساخته شده، کدومش بیشترین تأثیر رو روی پهنای بدنت داره، و چطور هر کدوم رو درست تمرین بدی؛ حتی بدون باشگاه، با یه کوله‌پشتی پر از کتاب. همراه با تکنیک‌های آرنولد شوارتزنگر، فرانک زین، استیو ریوز و روش FST-7 هانی رمبد. اگه جزو اون ۱٪ هستی، همین الان توی کامنت بنویس: «از امروز شروع می‌کنم» 💪 سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن که ویدیوی بعدی رو از دست ندی. #شونه #بدنسازی #تمرین_در_خانه #شونه_پهن #فیتنس