Единственные добавки, которые действительно нужны мужчинам после 30

Узнайте свои макроэлементы 👉 https://kingsofconditioning.com/macros Запишитесь на индивидуальные тренировки 👉 https://www.kingsofconditioning.com Вам больше 30, и вы чувствуете, что что-то не так? Прежде чем тратить еще доллар на добавки, посмотрите это видео. Большинство мужчин сразу же обращаются к добавкам в поисках быстрого решения. В этом видео я покажу вам, что нужно делать ДО того, как что-либо принимать, какие 4 добавки, на мой взгляд, действительно стоят своих денег, и как распознать те, которые являются просто балластом. Мы будем мыслить как команда Формулы-1: сначала создадим машину, которую стоит модернизировать, а затем будем добавлять только те детали, которые действительно заслуживают внимания. РАЗДЕЛЫ 0:00 Что-то не так 0:20 Думайте как команда Формулы-1 0:53 Сначала соберите машину 2:01 4 улучшения, которые стоят своих денег 2:34 Протеиновый порошок 3:23 Креатин 4:02 Кофеин 4:29 Электролиты 4:59 Мертвый груз 5:37 Тест из 3 вопросов, прежде чем что-либо купить 6:03 Когда добавка заслуживает своего места 6:24 Водитель ЦИФРЫ ИЗ ВИДЕО Белок: 1,6-2,2 г на кг массы тела в день (80 кг = 128-176 г) Креатин: 3-5 г в день, каждый день Кофеин: 3-6 мг на кг массы тела, начинайте с низкой дозы и постепенно увеличивайте, избегайте после полудня Электролиты: 500-700 мг натрия на литр жидкости, для тренировок продолжительностью более 1 час Сон: 7–8+ часов в сутки ИСТОЧНИКИ Белок: Позиция ISSN (2017) https://doi.org/10.1186/s12970-017-01... Креатин: Позиция ISSN (2017) https://doi.org/10.1186/s12970-017-01... Кофеин: Позиция ISSN (2021) https://doi.org/10.1186/s12970-020-00... Натрий: Позиция ACSM, Sawka et al. (2007) https://doi.org/10.1249/mss.0b013e318... ОБО МНЕ Я Джош Гроуден. Бывший профессиональный спортсмен и игрок первого дивизиона (GWS Giants, LSU), магистр наук в области спортивной подготовки и бакалавр наук в области фитнеса. Я помог восстановить более 150 мужчин и подготовил двух австралийских пантеров к игре в НФЛ. На этом канале я помогаю мужчинам в возрасте 30-40 лет вернуться к состоянию и результатам, достойным спортсмена. Это видео содержит общую информацию, а не медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства.