Как Научиться Подтягиваться | Мой путь с полного нуля | Калистеника

В этом видео рассказываю, как научиться подтягиваться с нуля, и показываю свой собственный путь - от первых упражнений до обычных подтягиваний. Разберём упражнения, которые помогут постепенно подготовить мышцы и технику: ⏱ Тайм-коды: 00:10 — Вступление 00:54 — Вис на турнике 03:27 — Лопаточные подтягивания 04:58 — Австралийские подтягивания 07:28 — Негативные подтягивания 09:37 — Подтягивания с резинкой 10:08 — Обычные подтягивания 12:43 — Финал Мои соцсети: TikTok —   / per.form.ance   Instagram —   / per.form.ance