Подкаст 3DMJ #307: Нужно ли мне учиться программированию, чтобы накачаться?

Брайан, Альберто и Джефф обсуждают, насколько важно разбираться в составлении программ тренировок для достижения постоянного прогресса. На чём сосредоточились тренеры, когда только начинали заниматься силовыми тренировками? Насколько важны усилия для прогресса? Что важнее: усердная работа или оптимальная программа? Какие советы тренеры дают начинающим спортсменам относительно организации тренировок? Какие двигательные паттерны тренеры хотят, чтобы их спортсмены освоили? Когда уместно начинать оттачивать количество повторений в резерве? Какие распространённые ошибки тренеры видят в программах тренировок? Что тренеры рекомендуют делать перед внесением изменений в программу? Ответы на эти и многие другие вопросы рассматриваются в этом эпизоде. Временные метки: 0:00 - Введение 2:21 - На чём сосредоточились тренеры, когда только начинали заниматься силовыми тренировками? 12:09 - Программа на уровне C с усилиями на уровне A+ приведет вас дальше, чем программа на уровне A+ с усилиями на уровне C. 14:51 - Прелесть простого плана. 22:59 - Начните со сбалансированной программы. 28:18 - Проанализируйте наиболее утомительные упражнения, прежде чем определять объем. 31:25 - Движения, которые тренеры хотят, чтобы их спортсмены освоили. 39:30 - Когда тренеры считают, что настало подходящее время для того, чтобы кто-то начал оттачивать свои повторения в резерве. 47:40 - Выстройте позитивные отношения с интенсивными тренировками. 54:10 - Избавьтесь от лишнего, чтобы определить, что работает для вас. 59:11 - Наблюдайте и будьте терпеливы. 1:03:54 - Сначала изучите основы, а затем развивайтесь. ИЗБРАННЫЕ ССЫЛКИ ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА: Тренировки от команды 3DMJ - https://3dmusclejourney.com/coaching Ежемесячные приложения в силовых видах спорта (МАССА) - https://www.3dmusclejourney.com/mass Спасибо за просмотр подкаста 3D Muscle Journey 💪 ПОДПИСАТЬСЯ НА SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/4E61iRC... ПОДПИСАТЬСЯ НА APPLE PODCASTS: https://itunes.apple.com/us/podcast/3... **КОУЧИНГ И КУРСЫ 3DMJ: https://3dmusclejourney.com/coaching/ **ОДЕЖДА И МЕРЧ: https://www.redbubble.com/people/team... **ПОЛНЫЙ САЙТ И БЛОГ: https://3dmusclejourney.com/ *ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В INSTAGRAM:* Команда 3DMJ:   / team3dmj   Джефф Альбертс -   / 3dmj_godfather   Брэд Лумис -   / 3dmjcoach   Альберто Нуньес -   / nunez3dmj   Эрик Хелмс -   / helms3dmj   Брайан Минор -   / bdminor