🩷 FASE 1 • SEMANA 1 | TREINO B — MOBILIDADE

🧘 MOBILIDADE + MOVIMENTO | 20 MIN Uma sessão leve para movimentar o corpo, melhorar a mobilidade e ajudar na recuperação entre os treinos de força. Hoje vamos trabalhar principalmente quadril, tornozelos, coluna e ombros, com movimentos controlados e confortáveis. 🌱 Nível: iniciante ⏱️ Duração: 20 minutos 🏠 Treino em casa 💗 Intensidade: leve Faça cada movimento respeitando os limites do seu corpo. Movimente-se hoje para continuar evoluindo amanhã. 🩷 #Projeto360 #ShapeVirtual #Mobilidade #TreinoEmCasa #Iniciantes #Fase1 #Semana1