[คลิป 60] 6 วิธี ลดปวดที่หน้าแข้ง และตาตุ่มด้านใน จากกล้ามเนื้อ tibialis posterior อักเสบ

6 วิธี ลดปวดที่หน้าแข้ง และตาตุ่มด้านใน จากกล้ามเนื้อ tibialis posterior อักเสบ ก่อนหน้านี้ผมเคยลงคลิปวิธีการลดปวดหน้าแข้งจากโรค shin splint ที่พบได้ในนักวิ่งไปแล้ว แต่ยังมีอีกโรคนึงที่มีอาการที่คล้ายคลึงกันมากๆ แถมตำแหน่งที่ปวดก็ใกล้เคียงกันด้วย เนื่องจากโรค shin splint มักจะปวดที่บริเวณหน้าแข้งด้านนอก จนถึงสันกระดูกหน้าแข้ง แต่มาในคลิปนี้ก็เป็นวิธีการลดปวดที่หน้าแข้งเช่นกัน แต่เป็นการลดปวดที่หน้าแข้งด้านในจากตัวกล้ามเนื้อ tibialis posterior มันเกิดการอักเสบ หากเพื่อนๆไม่คุ้นชื่อของกล้ามเนื้อ tibialis posterior ก็ไม่เป็นไร แต่มีวิธีสังเกตุง่ายๆของคนเป็นโรคนี้ นั่นก็คือ ผู้ป่วยจะมีอาการปวดที่บริเวณหน้าแข้งด้านใน และที่รอบๆตาตุ่มด้านใน แล้วจะปวดมากขึ้นเมื่อผู้ป่วยต้องเดิน หรือยืนเป็นเวลานานๆ หากเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดบริเวณนั้นอยู่บ่อยๆละก็ ติดตามวิธีการลดปวดจากในคลิปนี้ให้ดีนะครับ รายละเอียดในคลิป วิธีที่ 1 : ประคบเย็น (นาทีที่ 3:27) วิธีที่ 2 : ยืดน่อง งอเข่า (นาทีที่ 4:50) วิธีที่ 3 : รูดหน้าแข้งด้านใน (นาทีที่ 6:28) วิธีที่ 4 : ไขว้ขา บิดเท้าเข้าใน (นาทีที่ 12:12) วิธีที่ 5 : ถีบปลายเท้าลง (นาทีที่ 14:57) วิธีที่ 6 : ยืนเขย่งปลายเท้า (นาทีที่ 17:17)   / doobodys   http://www.doobody.com/ Line ID : doobody