不眠・イライラを改善するたった1つの習慣｜自律神経の老化を防ぐ方法【医師が解説】

眠れない、イライラする、疲れが取れない…。 その不調は自律神経の老化が原因かもしれません。 この動画では、自律神経研究の第一人者・小林弘幸医師が、 「自律神経を整える最もシンプルな方法」を解説します。 ■ この動画でわかること ・自律神経はなぜ年齢とともに低下するのか ・10年で15％低下するという研究データ ・副交感神経だけが弱くなる理由 ・血流が悪化すると何が起こるのか ・眠れない・イライラの本当の原因 ・自律神経を整える“たった1つの習慣” ・夕方の過ごし方が重要な理由 🔖 この動画はこんな方におすすめ ・眠れない／夜中に目が覚める ・最近イライラしやすい ・疲れが抜けにくい ・血圧や血糖値が気になっている ・自律神経を整える方法を知りたい 自律神経は、 心臓・血流・消化・体温・睡眠をコントロールする 24時間働き続ける神経です。 年齢とともに副交感神経が低下すると、 血管は縮んだままになり、 疲れ・不眠・不安・高血圧などのリスクが高まります。 しかし、老化は止められなくても 進行をゆるやかにすることは可能です。 その鍵は―― 「すべてをゆっくり行うこと」。 歩く、話す、呼吸する。 動作をゆっくりにするだけで、副交感神経は刺激されます。 最近なんとなく不調を感じる方、 40代以降で体の変化を感じている方、 将来の血管疾患が気になる方は、ぜひ最後までご覧ください。 📺 関連動画    • 【医師が解説】脳のゴミを洗い流す睡眠法｜眠れない原因は自律神経だった      • 今日から1つだけやるならこれ｜自律神経を整える最短ルート      • 【医師・小林弘幸が解説】自律神経を整える最強の習慣「迷いを減らすシンプルな生活」   📚 小林弘幸 著書新刊　好評発売中！ 令和の整腸戦略: 自律神経と腸内環境を整え、人生を変える（白秋社） https://amzn.asia/d/jcU3tRb このチャンネルでは、自律神経・腸活・血流改善など、医学的に根拠あるセルフケア習慣をわかりやすくお届けしています。 ぜひ【チャンネル登録】と【高評価】もよろしくお願いします！ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- チャンネル登録はこちらから↓ 📺【公式】ドクター小林弘幸の健康のカルテ    / @dr.kobayashi   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。 1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。 ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。 国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。 また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。 『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『あさイチ』(NHK)などメディア出演多数。　 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【リンク】 ✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。 　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/ ✅小林弘幸インスタグラム   / dr_hiroyukikobayashi   ✅小林暁子インスタグラム   / dr_akiko   協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所 https://wellness-lab.org/ #自律神経 #自律神経の乱れ #副交感神経 #不眠改善 #イライラ解消 #更年期 #血流改善 #健康習慣 #小林弘幸