20 МИНУТ ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА | Упражнения для кора в домашних условиях [ Утяжелители дл...

✅ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К VFIT С ВЕРОЙ — получайте доступ к моим тренировкам только для участников, прямым трансляциям и приветствиям! ► Нажмите кнопку «ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ» под кнопкой подписки! Быстро получите сильный пресс! 20-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА | Тренировка для укрепления мышц кора дома [по желанию с утяжелителями на лодыжках] — это идеальная тренировка в стиле пилатеса, которая позволит вам сосредоточиться на мышцах пресса, не вставая с коврика! Мы прорабатываем верхние и нижние мышцы пресса, косые мышцы живота и весь корпус и тело! Помните, что упражнения для пресса с собственным весом приносят пользу не только укреплению мышц кора. Например, удерживая себя в различных положениях во время упражнений, вы заметите, что ваши бицепсы, мышцы шеи и плеч также подвергаются нагрузке. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 20 минут ► ТАЙМЕР: 30 сек. включения/10 сек. выключения ► ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ: пресс / корпус + все тело ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: низкая - средняя ► СЖИГАЕМЫЕ КАЛОРИИ: 130-190 ► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования / утяжелители для лодыжек ► СЛОЖНОСТЬ: средняя - продвинутая ✅Посмотрите мои утяжелители для лодыжек и многое другое в магазине BetterMe, используя код VERA, и получите скидку 15%▶️https://fa521349.streak-link.com/CufO... ✅Если вы здесь впервые, присоединяйтесь к бесплатной 7-дневной программе FRESH НАЧНИТЕ ПРОГРАММУ ТРАНСФОРМАЦИИ▶️    • FRESH START Transformation Program   ✅Посмотрите мою новую 10-дневную серию VFIT BLUEPRINT▶️    • 10 DAYS VFIT BLUEPRINT SERIES   ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ: https://www.buymeacoffee.com/developart Подписывайтесь на меня в Instagram, TikTok и Facebook, чтобы узнать больше обо мне, моих тренировках и моем пути к здоровью и благополучию! ☑️Instagram➡️Life&Fitness https://instagram.com/vfitwithvera?ig... ☑️Instagram➡️Workouts https://www.instagram.com/vfit.vera?i... ☑️TikTok: https://www.tiktok.com/@vfitwithvera?... ☑️Facebook:   / vera.kurochkina.7   ☑️Email: vfitwithvera@gmail.com МУЗЫКА: EPIDEMIC SOUND МОНТАЖ: ДЗМИТРИЙ ПИСАРКЫК ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваш Здоровье и безопасность – наш главный приоритет, поэтому, занимаясь со мной, обязательно соблюдайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки. Любые упражнения в этом видео выполняются на ваш собственный риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, причиненные вам во время этой тренировки. После выполнения этой тренировки не забудьте поделиться своими впечатлениями в комментариях. Расскажите, как у вас получилось и что бы вы хотели увидеть в будущих тренировках. С нетерпением жду ваших отзывов! С любовью, Вера xoxo #домашниетренировки #vfitwithvera #пресс #силакора #пилатес #фитнес #тренировка #безпрыжков #сжиганиежира #метаболическаяинтенсивнаятренировка #HIITдлявсеготела #домашнийфитнес #похудение #сброситьжир