¿Hombros y brazos? La rutina más SEGURA para empezar en el gym/ DÍA 5

¿MIEDO A PARECER UN HOMBRE POR ENTRENAR HOMBROS? 💪 DÍA 5 Rutina de HOMBROS y BRAZOS para PRINCIPIANTES en el gimnasio. Hoy en Laureado entrenamos hombros y brazos con los 4 ejercicios más seguros para empezar. Sin miedo a las máquinas: te explico cómo ajustar cada una, qué peso usar y qué errores evitar. En este vídeo hacemos en este orden, de lo más grande a lo más pequeño: 1️⃣ Press de hombros en máquina - 4x12 2️⃣ Elevaciones laterales - 3x12 (mancuernas de 2 kg) 3️⃣ Curl de bíceps - 3x12 4️⃣ Tríceps en polea con barra - 2x12 Te explico por qué la máquina guiada te quita el riesgo, cómo ajustar el asiento a tu altura, por qué el agarre va amplio y por qué el codo tiene que ir un poco hacia fuera y no hacia dentro. En laterales te enseño hasta dónde subir (hasta la altura de la cadera, no más) y por qué el impulso con todo el cuerpo te está robando el trabajo del hombro. Y si llegas a 10 u 8 repeticiones en el curl, también vale. No necesitas empezar levantando mucho peso. Esto no es ponerte grande. Es estar sano. Esta es la RUTINA DÍA 5 de mi serie MI PRIMERA RUTINA DE ENTRENAMIENTO para principiantes. Si es tu primer día aquí, mira primero el EPISODIO 0 y los DÍAS 1, 2, 3 y 4 que tienes colgados en mi canal. 👉 EPISODIO 0:    • Tu Primera Rutina de Gimnasio: Cómo Organi...   👉 DÍA 1 (pierna y glúteo):    • DÍA 1 EN EL GIMNASIO 💪 Rutina de Pierna y ...   👉 DÍA 2 (torso):    • RUTINA DE TORSO PARA PRINCIPIANTES DÍA 2 e...   👉 DÍA 3 (estiramientos, 8 min):    • Estiramientos Después de Hacer Ejercicio e...   👉 DÍA 4 (glúteo):    • DÍA 4: La MEJOR rutina de GLÚTEO para prin...   CAPÍTULOS: 00:00 ¿Miedo a parecer un hombre? 00:20 Menú de hoy: 4 ejercicios 00:46 1 - Press de hombros en máquina 02:04 2 - Elevaciones laterales 03:33 3 - Curl de bíceps 04:24 4 - Tríceps en polea 05:20 Cierre: esto no es ponerte grande Guarda este vídeo y repítelo cada semana. Nunca es tarde para empezar y hoy has apostado por ti. 💬 CUÉNTAME EN COMENTARIOS ¿Hombros o brazos: qué te ha costado más hoy? 🔔 Suscríbete a Laureado para no perderte la serie completa #hombros #principiantes #gimnasio