Yoga Full Body (50 Min) | Clase de Pie para Fuerza y Movilidad

¡Bienvenidos a esta sesión completa de Yoga Full Body de 50 minutos! Esta clase está diseñada especialmente para practicantes de nivel INTERMEDIO y AVANZADO que buscan profundizar en su movilidad, (aunque siempre doy opciones si eres principiante) fuerza, estabilidad y flexibilidad. Salvo la parte final de integración y relax, toda la secuencia se realiza DE PIE, trabajando el cuerpo de manera integral y dinámica. ⏱️ TIMESTAMPS / MARCAS DE TIEMPO: 00:00 - Enfoque mental, Respiración y Bandhas 03:00 - Movilidad para Cuello, Cervicales y Escápulas 08:00 - Movimiento de Columna de Pie (Alineación, Torsión y Flexiones) 14:00 - Control Pélvico (Anteversión, Retroversión y Movilidad Diagonal) 20:00 - Variantes en Prasarita (Apertura y Rotación de Hombros) 26:00 - Variantes en la Postura de la Diosa (Fuerza y Caderas) 32:00 - Saludo al Sol Integrado 37:00 - Trabajo de Equilibrio: Variantes en la Postura del Árbol (Vrikshasana) 42:00 - Núcleo / Core (Navasana, Medio Navasana, Apanasana y Merudandrasana) 46:00 - Invertidas (Salamba Sarvangasana / Viparita Karani) 48:00 - Relax Final y Cierre (Savasana) 🎯 ¿QUÉ TRABAJAMOS EN ESTA CLASE? Liberación de tensión en cuello y zona cervical. Alineación y flexibilidad de la columna vertebral. Movilidad de caderas y apertura del torso. Fuerza funcional de piernas y centro (Core). Concentración y equilibrio a través de asanas de pie. 💡 RECOMENDACIONES: Escucha a tu cuerpo en todo momento y ajusta o modifica las variantes según tu energía de hoy. Utiliza soportes si lo necesitas. 🔔 Suscríbete al canal para no perderte las nuevas clases semanales. 👍 Deja tu 'Me Gusta' y cuéntame en los comentarios cómo te has sentido al terminar la sesión. #YogaFullBody #YogaDePie #YogaEnEspañol #YogaIntermedio #YogaAvanzado #Yoga50Minutos #PrácticaDeYoga #FuerzaYMovilidad #yogaclass #yoga #ashtangavinyasa #hathayoga #recioyoga #yogi #yogaasana #yogateacher #profesordeyoga recioyoga@gmail.com