Experto en Ayuno Intermitente: Cómo Ayunar y Mejorar Tu Rendimiento con DIETA CETOGÉNICA

¿Quieres tener más energía, claridad mental y productividad durante el día? 🚀 En este episodio hablamos con Phil Hugo, farmacéutico, nutricionista y experto en cetosis y ayuno intermitente, sobre cómo maximizar tu rendimiento físico y mental aplicando los principios de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Descubre: 🔥 Cómo funciona la cetosis y por qué mejora tu concentración, energía y quema de grasa. 🥑 Los errores más comunes al iniciar una dieta cetogénica o un protocolo de ayuno intermitente. 💪 Cómo aplicar el ayuno para ganar músculo, perder grasa y regular tus hormonas. 🧠 Qué suplementos, hábitos y rutinas potencian tu metabolismo y productividad. ⏱️ Tipos de ayuno (OMAD, 16:8, ayuno nocturno) y cómo elegir el ideal para ti. Además, Phil explica la relación entre el ayuno, la insulina, la salud metabólica y la prevención de enfermedades —incluyendo cómo el ayuno puede ayudar a regular el sistema inmune y reducir la inflamación. Si te interesa la salud, el rendimiento y la nutrición basada en evidencia, este episodio te enseñará cómo llevar tu cuerpo y mente a otro nivel. ⚡ Shownotes 00:00 Intro 03:10 A que se dedica Phil Hugo 05:45 Que es la dieta cetogénica 10:50 Eliminación de carbohidratos: pros y contras 18:28 Por qué nos cuesta dejar los carbohidratos 31:08 Cómo consumir los carbohidratos 40:42 La apetencia por dulces 49:30 Subir la cantidad de proteínas 52:42 Optimizar la dieta cetogénica 54:16 Errores de principiantes 56:30 LDL alto 01:03:05 La estrategia correcta 01:06:06 Dos errores fatales 01:08:05 Perder grasa con la dieta keto 01:12:40 Ayuno intermitente 01:20:19 El problema del ayuno 01:25:00 La energía de la cetosis 01:29:23 Los estilos de ayunos 01:33:05 Entrenar en ayunas 01:35:20 Romper el ayuno 01:38:44 Nadie quiere entrenar intenso 01:39:45 Comer una vez al día 01:44:10 Impacto en el rendimiento en como rompes el ayuno 01:46:44 Romper el ayuno con frutas 01:48:33 Cuando el estómago no funciona bien 01:50:15 Vinagre de manzana 01:53:12 Colágeno hidrolizado 01:57:28 “No tengo tiempo” 01:58:48 Ayunos prolongados 02:06:07 La psicología y la fisiología 02:08:04 5 suplementos que todos deben tomar 02:33:00 Urolotina A 02:24:09 Suplementos 02:36:40 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:    • Experto en Ganar Músculo: Hábitos para Gan...      • Experta en Hormonas y Nutrición: 7 Comidas...      • Experta en Hormonas: Cómo Perder Grasa y A...   Recibe 5% de descuento en tu suscripción de los mejores suplementos utilizando el código CREADORES en https://belevels.com/ Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Invitado Instagram:   / thephilhugo   LinkdedIn:   / philhugo   Sitio Web: https://philhugo.com/ Youtube:    / @philhugo   Creadores Facebook:   / creadorespodcast   Instagram:   / creadorespodcast   Instagram:   / chelozegarra   TikTok:   / marcelozegarrac   Twitter:   / chelozegarrac   Email: https://www.creadores.co/contacto #CreadoresPodcast #NutriciónFuncional #AyunoIntermitente #DietaCetogénica #AltoRendimiento